‘Bebek Nefesi’ ile stresten kurtulun
Hayata diyafram nefesi ile başlayıp sonra neden vazgeçeriz? Zamanla bu nefes türünden uzaklaşmamızın nedenleri ne olabilir?
Bebekleri düşünün, tüm gün ağlasalar da sesleri kısılmaz. Sebebi bebeklerin tam kapasite ile kullanabildiği diyafram adalesidir. Yetişkin biri ise ağladığında genellikle sesi kısılır ve saatlerce düzelmez.
Peki, daha sonra ne oluyor da diyaframdan nefes almayı bırakıyoruz? Bu ayrı bir makale konusu çünkü diyafram solunumu (alt solunum) ile kaburga solunumunun (üst solunum) ne olduğuna ve bu iki solunum şekli arasındaki farkların neler olduğuna açıklık getirmek gerekiyor. Ancak yetiştirilme tarzı, yaşadığımız çevre, baskılar, korkular, yasaklar ile üst solunumun aktif olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü üst solunum sempatik sistemini (savaş ya da kaç etkisi) aktive ediyor.
Diyafram solunumu (alt solunum) ise tam karşıtı olarak, “yüzleş ya da kabul et” etkisini ortaya çıkarıyor. Yani; birlik bilinci, beraberlik, eşleşme, sessizlik, sakinlik, koşulsuz sevgi, olanı olduğu gibi kabul etme olarak tanımlayabileceğimiz parasempatik sistemi aktif ediyor.
Sonuç olarak da üst solunumun yetersiz oksijen alma modeline bağlı fiziksel, duygusal ve düşünsel rahatsızlıklar oluşuyor. Acı ve zorluklarla dolu bir kısır döngünün içinde bilinçaltı sıkışmış hiçbir çıkış yolu bulamayan insan profili ortaya çıkıyor.
İnsan doğru nefes alma çalışmaları ile fizik duygu ve düşünce bedenleri üzerinde tam bir hakimiyet kurarak birçok zorluğun üstesinden gelebilir. Sadece nefesini doğru kullanabildiği için her zaman ve her yerde dengeli ve uyumlu kalmayı başaracak bilinç ve farkındalık boyutunda kalabilir.
Stres ve kaygı ile baş etmenin sırrı da doğru nefes almaktan geçiyor. Çünkü doğru nefes alıp vermek vücudun ihtiyacı olan yeterli oksijeni almanın yanı sıra sakin ve huzurlu olmaya da yardımcı oluyor. Günde sadece birkaç dakikalık egzersizle bunu başarabilirsiniz. Nasıl mı?
Sırtüstü uzanıp elinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan aldığınız nefesle karnınızı şişirin. Tamamen şiştiğinde karnınızdaki havayı ağzınızla ıslık çalar gibi yavaşça verin.
Başlangıçta dört saniyede aldığınız nefesi sekiz saniyede vermeyi deneyin. Süreyi ikişer kat artırarak devam edebilirsiniz.
Karnınızdan nefes alıp vermeyi öğrendiyseniz bu egzersizleri ayakta ya da otururken de yapabilirsiniz. Nefes egzersizleri yaparken rahat kıyafetler tercih edin. Sırtüstü yaptığınız zaman artık kollarınızı hafifçe yana doğru alabilirsiniz. Bacaklarınız düz olabilir ya da dizlerinizi bükerek ayaklarınızı yere koyabilirsiniz.
Oturuyorsanız, kollarınızı sandalyenin kenarına koyun. Ayaklarınız tam olarak yerde ve sandalye sırtınızı destekleyecek şekilde gevşek pozisyonda iken egzersizleri yapın.
Nefes egzersizlerini ayakta yapacaksanız ayaklarınızı kalçanızın genişliğinde açın ve her iki bacağınıza eşit ağırlık verin.
Günde 3-5 kez egzersizleri tekrarlayın. Zamanla bu egzersizler nefes alıp verme alışkanlığınızı değiştirecektir.
Yazı: Hülya Dalkılıç
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
