Yürüyelim arkadaşlar!
Yürümenin faydaları üzerine onlarca belki yüzlerce makale yayımlanmıştır. Oturduğumuz yerde, elimizde bilgisayar, tablet ve cep telefonlarından yürüyüşün ruh ve beden sağlığına faydalarını okuyoruz. Oturdukça oturasımız geliyor. Oturmaktan yoruluyoruz. Arabalarla işe gidiyor, masabaşı işlerde çalışıyor, akşam evde TV karşısında oturuyor, arkadaşlarımızla buluştuğumuz kafelerde, barlarda yine oturuyoruz.
Uzmanlar sürekli uyarıyor; düzenli ve tempolu yürüyüş yaşam süresini uzatır, hastalıklara karşı güçlendirir, mutlu hissettirir, kilo kontrolü sağlar, kasları kuvvetlendirir, depresyondan korur ve daha neler neler…
Yürüyüş parkurları yok, yeşil alan yok, sokağımız, caddelerimiz hatta kaldırımlar arabalarla dolu ama diyelim ki yürüdük, nasıl yürümeliyiz? Doğru tempoyu nasıl yakalarız?
Doğru tempo vücudunuzu zorlamayan, sakatlığa neden olmayan ve aşırı derecede yormayan tempodur ki bunun için koşma seviyesine yakın bir hızla başlayıp daha sonra yavaşlamanız gerekiyor. Burada amaç, konuşurken bir parça nefessiz kalacak kadar hızlı yürümek olmalı. Yani sanki yürüyüş sırasında yanınızda biri var ve onunla nefes nefese kalmadan konuşarak yürüyebilecekmişsiniz gibi hissettiğiniz en yüksek tempo doğru tempodur.
Peki yürüyerek kaç kalori harcarız diyorsanız; uzmanlar dakikada 6 kalori harcandığını söylüyor. Düzenli yürümek vücudun oksijen kullanma kapasitesini artırıyor, büyük kas grupların dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor.
Kilo almayı engelleyen yürüyüş, kan basıncını düzenler, kendinizi zinde hissetmenizi sağlar, solunum kapasitesini artırır, kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar, endorfin (keyif verici hormonlar) salınımı sağlar, beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir, sindirimi kolaylaştırır.
Günlük düzenli yapacağınız yürüyüşler, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir ve kalp-damar, beyin gibi damarsal hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı olur.
Yürümek bedava!
Uzmanlar sürekli egzersiz yap derken, birçoğumuzun kapısından bile geçemediğimiz fitness salonları aklına geliyor. Herkes spor salonu ve yüzme havuzu olan rezidanslarda oturmuyor. Yaşadığı çevre bisiklet kullanmak için uygun olmayabiliyor. Bu durumda en basit, en ucuz, en kolay fiziksel aktivite olarak yürüyüş imdadınıza yetişiyor.
Yürüyüş başladığınız ilk günlerde bacak ve bel kaslarınızda hafif ağrılar olabilir, bu normaldir ve dinlenince geçmelidir. Yürüyüş sırasında ağrı oluştuğunda mutlaka dinlenin, ağrı artarak devam ediyorsa doktorunuza danışın.
Dikkat edin!
Yemekten hemen sonra, üstelik biraz da fazla kaçırmış iseniz hemen yürüyüş yapmamalısınız. Yürüyüşten en az 2 saat önce hafif bir şeyler yemiş olmanız en sağlıklısı. Eğer yürüyüşler açık alanda yapılacaksa sabah erken saatleri tercih etmelisiniz. Aşırı sıcaklarda kendiniz zorlamamalı, yürümek için güneşin battığı saatleri tercih etmelisiniz.
Yürüyüş için mutlaka ayak tabanını iyi destekleyen, rahat bir spor ayakkabı edinin. Terlik veya kösele ayakkabı ile yürüyüş yapmayın. İşe yürüyerek gidenlerin de iş kıyafetinin altına rahat ayakkabılar giymekten çekinmemesi lazım. Bir tarafı onarayım derken başka bir tarafa zarar vermeyin.
Yoğun egzersiz; eklem ve kıkırdak dokuların yapılarını bozar, ortopedik rahatsızlıklara neden olabilir. Bu yüzden günde 60 dakikadan fazlası için kendinizi zorlamayın. Hatta bu 60 dakikalık yürüyüş programınızı 30 dakika sabah 30 dakika akşam olmak üzere iki defada gerçekleştirin.
Şehir efsanesi
Yürüyüş esnasında vücudunuzu naylon, muşamba ve benzeri maddeler sarmanın kilo vermek adına bir faydası yoktur.
Yürürken abartılı bir şekilde elleri kolları sallamanın da yağ yakmaya ya da kalp sağlığına bir faydası yoktur. Ancak kolları hafifçe sallamak daha fazla enerji harcamanızı sağlar.
Ne kadar çok yürürsem o kadar yağ yakarım diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. 60 dakikadan fazla egzersiz (yürüyüş) yapmak sağlığınızı da bozar.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
