Günde 3 dakikalık meditasyonla gerilimi azaltın
Günlük hayatın gerilimi, iş yoğunluğu, özel hayatla ilgili meseleler insanın vakit zaman kendisini unutmasına, yaptıklarının ve hissettiklerinin farkında olmadan yaşamasına neden olabiliyor.
Pek çok uzman bu durumun, zihin sıhhatinden vücut sıhhatine olumsuz tesirleri olabileceğine dikkat çekerken tahlil olarak da meditasyonu öneriyor. Lakin meditasyon yapmak, niyetleri toparlamak, şu anın farkında olmak düşünüldüğü kadar kolay olmayabiliyor.
Dikkat ve konsantrasyonu artırarak zihin sıhhatini sağlamak, gerilimi azaltmak, yaratıcılığı artırmak, şimdiye odaklanmak üzere sayısız faydası olan meditasyon için dünyaca ünlü bir uzman olan Richard Dixey 5 kolay teknik öneriyor.
Bir araştırma bilimcisi olan Dixey, 14 hafta boyunca günde yalnızca üç dakika harcamanın istikrar ve huzuru getirebileceğini açıkladı.
Richard Dixey
Bir Budist olan ve vaktini Kaliforniya ile Hindistan ortasında geçiren Richard Dixey, yeni kitabında 14 kolay, kısa, rehberli antrenman oluşturmak için kendi öğretilerinden ve meditasyon uygulamalarından yararlandı.
Dixey, bu usullerin zihni temizleyeceğini, gerilimi azaltacağını, kanıyı sertleştireceğini, konsantrasyonu ve yaratıcılığı artıracağını söylüyor.
Uzman, “Meditasyon olağandışıdır, zira özünde hiçbir şey yapmamak, halihazırda mevcut olan bilişsel berraklığa hakikat bir rahatlamadır” diye açıklıyor.
Dixey, meditasyon yaparken kıymetli ipuçları da paylaşmayı ihmal etmiyor: “Dudaklarımızda hafif bir gülümseme olmasına müsaade verdiğimizde, otomatik olarak bir huzur duygusu ortaya çıkar. O halde meditasyon yaparken gülümseyin, zira o vakit meditasyonunuz daha kolay ve zahmetsiz hale gelir.”
Dixey, günde yalnızca üç dakika yapılacak meditasyon için beş farklı formül paylaşıyor:
1. MUM MEDİTASYONU
Beğendiğiniz bir mum seçin ve onu yakın. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Düz bir sırt her vakit için uygundur, zira böylelikle sabit kalırsınız ve rastgele bir formda eğilmezsiniz. Bakışlarınızı aleve sabitleyin. Konsantrasyonunuz her dağıldığında, onu tekrar aleve getirin.
Ne vakit bir fikre takılsanız yahut bir ses dikkatinizi dağıtsa, dikkatinizi tekrar aleve getirin.
2. ÇAN MEDİTASYONU
Bir zil yahut gong alın, ona vurun ve sonra giderek azalan sese odaklanın. Bunun için internetteki kayıtları da kullanabilirsiniz.
Ses azaldıkça onunla kalın, sonra dikkatiniz dağılana kadar sessizce oturun. Daha sonra zili tekrar çalın.
Üç dakika içinde zile birkaç defa vuracaksınız, lakin alıştıkça, seslerin ortasında daha uzun mühlet sessizce oturabildiğinizi göreceksiniz.
3. NEFES MEDİTASYONU
Oturmak için rahat ve sessiz bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefesinize verin. Nefes hissi ile temas kurduktan sonra onu takip edin. Daima nefes alma hissinin tadını çıkarın.
4. TOP İLE NEFES MEDİTASYONU
Gözleriniz açık yahut kapalıyken burnunuzun ucunu pinpon topu, çakıl taşı yahut hap üzere parlayan küçük bir top olarak hayal edin.
Topun rengini seçin. Örneğin beyazla başlayabilir, akabinde yeşile yahut maviye dönebilir. Hayal ettiğiniz renk ne olursa olsun, parlak ve ışıltılı olmasını sağlayın.
Nefes verirken, yavaşça sizden uzaklaştığını ve nefes alırken burnunuzun ucuna geri geldiğini hayal edin.
Onunla teması asla kaybetmeyin. Fakat onunla teması kaybederseniz, antrenmana geri dönün ve tekrar başlayın.
5. BEYAZ BALONCUK MEDİTASYONU
Göğsünüzün ortasında bir baloncuk hayal edin. Düşük voltajlı bir ampul üzere yumuşak beyaz bir baloncuk.
Nefes aldıkça biraz daha büyüyor ve nefes verdikçe özgün boyutuna geri dönüyor. İkinci sefer nefes aldığınızda, büyür ve sizi her taraftan sarar, nefes verirken ise merkezinizde küçük bir baloncuğa dönüşür.
Her nefeste balonun büyüdüğünü, nefes alıp verirken odanın duvarlarına ulaştığını, sonra da konutunuzun kenarına ve sırtınıza ulaştığını hayal edin. Boyut artışları ortasında istediğiniz kadar nefes alın.
Bahçenizin kenarına kadar büyüsün, köyünüzün yahut kasabanızın merkezine, sonra kente, sonra ülkenizin başşehrine ve bu biçimde devam etsin, her nefes verişinizde göğsünüze gerçek küçülsün. Ta ki sonunda tüm kozmosu kapsayana kadar.
Evreni kuşattıktan sonra, sırayla tekrar baloncuğu küçültmeye başlayın. Her nefeste biraz daha az genişleyin, ta ki sonunda göğsünüzde beyaz bir kabarcık üzere durana kadar.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
