Kanepede biraz kestirdikten sonra neden kendi yatağında uyuyamıyorsun?
Neden kanepede uyku bu kadar kolay geliyor da her zaman yatakta olmuyor?
Kanepede uykuya dalmak neden bu kadar kolay?
Uyku baskısı kanepede uykuya dalmanızın nedenlerinden biridir. Bu, uyku için biyolojik dürtünün gücünü ifade eder. Ne kadar uzun süre uyanık kalırsanız uyku baskısı da o kadar artar.
Vücut saatiniz veya sirkadiyen ritminiz başka bir faktördür. Bu size gündüzleri uyanık olmanızı ve geceleri uyumanızı söyler.
Ortamınız aynı zamanda uykuya dalma olasılığınızı da etkileyecektir. Az önce bir yemek yemiş olabilirsiniz ; rahat kanepeniz, loş ışıklı ve belki de arka planda bir TV programının olduğu sıcak bir odadadır. Birçok insan için bu ortam uykuya dalmak için mükemmeldir.
Yani günün sonunda uyku baskısı güçlüdür, sirkadiyen ritminiz size uyku zamanının geldiğini söyler ve ortamınız rahat ve konforludur.
Kanepede biraz kestirdikten sonra ne olur?
Yatağa gitmeden önce kanepede kestirdiyseniz, uyku basıncınız muhtemelen kestirmeden öncesine göre çok daha düşük olacaktır. Arkanızda 16 saatten fazla uyanıklık olması yerine yeni uyandınız ve dolayısıyla uyku baskınız daha az oluyor. Bu, yatakta uykuya dalmayı çok daha zorlaştırabilir.
Eğer kanepede beş dakika uyuyakalırsanız, yatakta uyumakta çok fazla sorun yaşamayabilirsiniz. Bu kadar kısa bir şekerlemenin uyku baskınızı çok fazla azaltması pek mümkün değildir. Ancak bir saat uyuduysanız durum farklı olabilir.
Uyku döngüleriniz de aleyhinize çalışıyor olabilir. Çoğu uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika uzunluğundadır . Hafif uykuyla başlar, derin uykuya geçer ve sonra tekrar hafif uykuyla sona erer. Derin uyku sırasında uyanırsanız muhtemelen kendinizi sersemlemiş hissedeceksiniz ve yatağa gittiğinizde tekrar uykuya dalmanız kolay olabilir. Ancak hafif uyku sırasında uyanırsanız yatakta tekrar uykuya dalmanız daha zor olabilir.
Kanepeden kalktığınızda yapabileceğiniz parlak ışıkları açmak veya dişlerinizi fırçalamak gibi aktiviteler de kendinizi daha uyanık hissetmenize neden olabilir ve yatağa gittiğinizde uyumanızı zorlaştırabilir.
Neden kendi yatağımda uyuyamıyorum?
Yatağınızın içinde uykuya dalmanın zor olmasının başka nedenleri de vardır. Birçok insan uykuya dalma konusunda kaygı yaşar. Yeterince uyumak veya yeterince hızlı uykuya dalmak konusunda endişelenirler .
Bu gibi durumlarda yatağa girmek, uyumayı daha da zorlaştıran stres ve endişe duygularıyla ilişkilendirilebilir. Stresin daha az olduğu kanepede uykuya dalmak daha kolay olabilir.
Pek çok kişi uyku hijyeninin kötü olması nedeniyle yatağa girdikten sonra uykuya dalmakta zorluk çeker.
Yetersiz uyku hijyeni nedeniyle yatakta uykuya dalmak da daha zor olabilir . Bu, uyku öncesi davranışlarınızı ve uyku ortamınızı ifade eder.
İyi uyku hijyeni veya sağlıklı uyku alışkanlıkları, yatmadan önce düzenli bir rutine sahip olmayı, uyumak için karanlık, sessiz bir odayı ve yatakta cep telefonunuzu kullanmamayı içerir. Uyku hijyeni iyi olmayan birçok kişinin yatmadan önceki davranışları ve yatak odası ortamı uykuya elverişli olmayabilir.
Yatakta uykuya dalmayı nasıl kolaylaştırabilirim?
Öncelikle odanızın karanlık, sessiz ve rahat olduğundan emin olun. Kışın, yatmadan 20 dakika önce ısıtıcıyı açmak veya yanınıza bir ısı paketi almak anlamına gelebilir. Yaz aylarında yatak odanızın rahat uyumasını sağlamak için klima veya vantilatör kullanmayı düşünebilirsiniz.
Çalışma, yaşlandıkça daha az yavaş dalga uykusu almanın demans riskinizi artırabileceğini gösteriyor
Televizyon açıkken uykuya dalmayı kolay buluyorsanız, uyurken yatak odanızda ” beyaz gürültü ” çalmayı isteyebilirsiniz. Bazı kanıtlar bunun diğer rahatsız edici sesleri maskeleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini öne sürüyor .
Yatmadan önceki davranışınız uykuya dalmanın ne kadar kolay olduğunu da etkiler. Her gece aynı yatma rutinini takip ettiğinizden emin olmak (aynı saatte yatmak da dahil) yardımcı olabilir.
Ayrıca zor da olsa yataktayken telefonunuza bakmamaya çalışın. Yatmadan önce telefonunuzda gezinmek, hem mavi ışığa maruz kalma hem de etkileşimde bulunduğunuz içeriğin potansiyel olarak stresli veya uyarıcı etkisi nedeniyle uyumayı zorlaştırabilir .
Kısaca
Yatağınızda uykuya dalmayı kolaylaştırmanın en iyi yolu, ilk etapta kanepede uykuya dalmaktan kaçınmaktır.
Bu, gün içinde oluşan tüm uyku baskısının yatağınızda derin bir uykuya yönlendirilmesini sağlayacaktır.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
