Uzmanlar açıkladı… Egzersizi bu saatte yapmak, kalp sağlığını koruyor
Kalp sağlığı için düzenli egzersiz yapmanın büyük önem taşıdığı biliniyor. Düzenli yapılan egzersiz, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve genel olarak kardiyovasküler sağlığa olumlu katkı sunmanın yanı sıra kalp hastalıkları riskini azaltmaya da yardımcı oluyor. Kalp sağlığı için egzersizden en iyi şekilde yararlanmanın yollarından biri de bunu için günün doğru saatini seçmekten geçiyor.
Yapılan bazı araştırmaların, sabah ilk iş olarak egzersiz yapmanın kalp sağlığına büyük yarar sağladığını gösterdiğini aktaran Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Tuna Katırcıbaşı, “Çünkü sabah egzersizi, her ikisi de kalp sağlığı için çok önemli olan vücudun iç saatini düzenlemeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur” diyerek bilgi verdi.
Egzersiz yapmanın püf noktalarına değinen Prof. Dr. Tuna Katırcıbaşı:”“Kalp sağlığı için en iyi egzersiz programları, altta yatan tıbbi tablonun veya risk faktörlerinin dikkate alındığı programlardır. Örneğin, şeker hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişilerin daha dikkatli egzersiz yapması gerekebilir. Bu nedenle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce istenmeyen sorunlarla karşılaşmamak için, özellikle de altta yatan herhangi bir tıbbi sorununuz veya kalp hastalığı risk faktörleriniz varsa uzman bir doktordan mutlaka görüş alın.
Kalp sağlığı için ideal egzersiz saatleri, yapılan egzersizin türü, egzersizin yoğunluğu ve süresi, öğünlerin ne zaman yenildiği ve bazı diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bunun için yeterli miktarda sıvı aldığınızdan ve antrenmanınızı sorunsuz bir şekilde bitirebilmek için gereken enerjiye sahip olduğunuzdan emin olun. Sabah yapılan egzersizin insülin duyarlılığını arttırdığı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığı kanıtlanmış durumda. Başka bir çalışma ise haftada en az 5 gün ya da her gün en az 30 dakika orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanın kalp hastalığı riskini azalttığını gösteriyor.
Bu da yapılan egzersizin faydalarının, egzersizin süresine ve yoğunluğuna bağlı olduğu anlamına geliyor. Bir antrenman planlıyorsanız, yemek zamanlamasını mutlaka göz önünde bulundurun. Bazı araştırmalar, sabah ilk iş olarak egzersiz yapmanın kalp sağlığı için daha faydalı olabileceğini gösteriyor. Ancak, güvenli bir şekilde egzersiz yapabilmek için her zaman olduğu gibi yeterli enerjiye ve sıvı alımına sahip olduğunuzdan emin olmalısınız.
Antrenmanın saati ve yoğunluğunun yanı sıra yapılan egzersiz türünün de dikkate alınması gerekir. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve özellikle kalp sağlığı için iyi olan aerobik bu egzersizlere sadece birkaç örnektir. Bunun nedeni söz konusu egzersizlerin kan basıncını düşürmesi ve iyi kolesterolü yükseltmesidir. Direnç bantları kullanmak veya ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanları da kalp sağlığına fayda sağlayabilir. Çünkü bu antrenmanlar insülin duyarlılığını artıran ve metabolizmayı hızlandırabilen kas büyümesini desteklerler” diye konuştu.
Sözlerini sürdüren Katırcıbaşı,” Kalp sağlığına yönelik avantajları en üst düzeye çıkarmak için egzersiz programınıza çeşitli fiziksel aktiviteler dahil etmek akıllıca bir tercih olacaktır. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, ağırlık kaldırmak ve direnç bantları kullanmak buna örnek olarak verilebilir. Ancak, aşırı egzersiz veya aşırı efor kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden vücudunuzun uyarılarına kulak vermeniz ve kendinizi fazla zorlamaktan kaçınmanız çok önemlidir. Egzersizin, kalp sağlığını iyileştirebilen birçok fiziksel, psikolojik ve duygusal avantajı vardır. Düzenli egzersizin stresi azalttığı, moral motivasyonu yükselttiği ve genel ruh sağlığını iyileştirdiği artık bilinmektedir. Tüm bu unsurlar, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi stresle ilişkili hastalıkların riskini azaltarak kalp sağlığını korumayı olumlu yönde destekleyebilir.
Kalp sağlığınız için en iyi egzersiz programı, nihayetinde sizin özel gereksinimlerinize ve hedeflerinize bağlıdır. Size en uygun egzersiz saatini seçmek için bir sağlık uzmanına danışabilirsiniz. Rutin yaşantınıza düzenli fiziksel aktiviteyi ekleyerek ve egzersizin zamanlamasına, yoğunluğuna ve türüne dikkat ederek sağlıklı bir kalbe sahip olmak için önemli adımlar atmış olursunuz” ifadelerini kullandı.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
