Altın teklif: Gece uyumakta zorlanıyorsanız bunu deneyin
Uykuya dalmakta zorluk çeken biriyseniz, muhtemelen ışıksız bir odada yatmak yahut yatmadan evvel ağır şeyler yememek üzere sistemleri denemişsinizdir.
Ancak nörolog ve uyku uzmanı Dr. Chris Winter, çoğu insanın gözden kaçırdığı çok değerli bir şey olduğunu söylüyor: Yatak odanızın sıcaklığı.
Daily Mail’in haberine nazaran, Dr. Winter, geceleri odanızı serin tutmanın “büyük bir fark yarattığını” söyledi.
Uyku Vakfı, bedenin daha süratli uykuya dalmasına yardımcı olmak için yatak odanızı 15-20 derece ortasında tutmanızı öneriyor. Karşılaştırma için, ortalama mesken sıcaklığı ise ekseriyetle 24-27 derece ortasındadır.
VÜCUT KENDİ TEDBİRİNİ ALIYOR
Eğer sabah uyandığınızda ayaklarınızın yorganın altından çıktığını fark etmişseniz bunun nedeni bedeninizin sıcaklığı doğal olarak düzenlemeye çalışmasıdır.
Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri’nden alınan sayılara nazaran, Amerikalıların yaklaşık üçte biri, geceleri en az yedi saat gereğince uyumuyor.
Uyku eksikliği daima olarak kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, inme, obezite ve depresyon üzere kronik sıhhat meseleleriyle ilişkilendiriliyor. Yatak odanızın sıcaklığını düşürmek bu riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr. Winter, “Çalışma ortamını yahut hayat ortamını gündüzleri görece daha sıcak ve akabinde geceleri daha soğuk tutarsa birçok insanın şaşıracağını düşünüyorum… bu büyük bir fark yaratıyor” dedi.
