Kurban Bayramında Yeme İçmenin Ucu Biraz Kaçabilir! Bayramı Kilo Almadan Nasıl Geçirebiliriz?

Kurban Bayramını Kilo Almadan Nasıl Geçirebiliriz?

• Sabahları büyük bir ılık su ile güne başlayabilirsiniz.
• Gün boyu bol bol su içmeyi unutmayın.
• Aç karnına 1-2 ceviz yiyebilirsiniz.
• Kahvaltıyı atlamayın. Eğer gün içinde fazla et yiyeceğinizi düşünüyorsanız kahvaltıda yumurta, sucuk gibi proteinden zengin besinler tüketmeyin.
• Kahvaltıda tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve yeşillik olsun.
• Tatile gidecekseniz, açık büfelerdeki kızartılmış besin ve şarküteri ürünlerden kaçının.
• Kahvaltınızı geç yaptıysanız ara öğüne gerek yok; erken yaptıysanız 1 porsiyon meyve yeterlidir.
• Et miktarına dikkat edelim yanında bol salata olsun.
• Tatlı seçiminde sütlü tatlılar önceliğimiz olsun şerbetli tatlı porsiyonuna dikkat edelim. (Maksimum 2 dilim baklava gibi.)
• Akşam yemeği yemek yerine 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
• En az 30 dakika yürüyüş en iyisi!