Zayıflamak İçin Kahvaltıda Bu Besinleri Tüketin!

Yulaflı Sporcu Omleti

Malzemeler

• 2 adet yumurta
• 2 adet ceviz
• Yarım su bardağı süt
• Yarım su bardağı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı peynir (tercihen az yağlı peynir veya lor peyniri)

Pişirmek için;

• Çok az zeytinyağı

Yapımı

• Yulaf ezmesi robota alınır.
• Üzerine süt ilave edilir.
• Daha sonra yumurtalar kırılır.
• Ardından peynir, ceviz ve bütün baharatlar eklenerek homojen sıvı bir karışım elde edilene kadar robottan geçirilir.
• Yapışmaz tava çok az bir zeytinyağı ile yağlanır.
• Elde edilen sıvı karışım ister krep pişirir gibi 1 kepçe 1 kepçe pişirilir.
• İstenirse hepsi bir anda tavaya dökülür kısık ateşte üzerine bir kapak kapatılarak üzeri göz göz oluncaya kadar pişirilir.

Smothie Bowl Tarifi

Malzemeler

• 6-7 yemek kaşığı süzme yoğurt (süzme yoğurt yoksa yoğurdun susuz tarafını kullanabilirsiniz)
• 6-7 adet donmuş çilek
• 1 adet olgun muz
• 1 çay kaşığı bal

Üzerine;

• 1 yemek kaşığı yulaf
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu

Yapımı

• Üzeri için olan malzemeler dışında tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
• Karışımı bir kaseye alın.
• Üzerine yulaf, Hindistan cevizi, chia tohumu ve keten tohumu ekleyin.