Uyanır uyanmaz bunu yapanların günü sağlıklı ve mutlu geçer! Vücudunuzdaki faydasına inanamayacaksınız

Gece uykuya dalarken bir sorun yaşamıyorsanız ancak gece yarısı alakasız bir anda uyanıyorsanız sizce de bir sorun olduğu anlamına gelmez mi? Uyku probleminizi yenmek istiyorsanız öncelikle sebebini bulmalısınız.

Eğer gece yarısı sürekli olarak uyanıyorsanız bunun birçok sebebi olabilir. Öncelikle bunu sıradan bir sorun gibi algılamayı bırakın ve sorunu ciddiye alın. İşte geceleri sürekli uyanmanızın 7 sebebi:

GECELERİ SÜREKLİ UYANIYORSANIZ İŞTE 7 SEBEBİ

1- Kronik bir sağlık durumunuz var

Geceleri sık sık uyanıyorsanız altta yatan birçok sağlık sorunu olabilir. Kronik bir sağlık durumu da sebeplerden biri olabilir. Reflü, kalp hastalığı gibi hastalıklar, gece boyunca kişinin sıkça uyanmasına sebep olur. Bunun yanında uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu da uyanmanıza neden olur. Mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

2- İlaçların yan etkisi

Uykunuz geceleri bölünüyorsa kullandığınız ilaçları bir düşünmelisiniz. Aldığınız ilaçların yan etkisinden dolayı geceleri uyanıyor olabilirsiniz. Tansiyon ilaçları ya da antidepresan gibi ilaçlar, yan etki olarak uykusuzluk yaratabilir.

3- Anksiyete ya da depresyon

Fiziksel sağlığınız kadar ruh sağlığınız da uyku kalitenizi bozabilir. Anksiyete, düşüncelerin birbiriyle yarışmasına ve rahatlayamamaya sebep olurken, depresyon ise uykuya dalmada güçlük yaratabilir. Ruhsal sorunlar da uykuya dalmayı çok zorlaştırır.

4- Alkol tüketimi

Gece uyku öncesinde alkol tüketiyorsanız bu gece yarısı uykudan uyanmanıza neden olur. Alkolün işlenmesiyle birlikte gece derin bir uyku uyursunuz. Ancak alkol sindirildikten sonra birçok kişi gece uykusundan uyanır. Devamında da parçalanmış bir uyku uyur.

5- Kötü uyku hijyeni

Bu da ne şimdi diyebilirsiniz. Ancak kötü uyku hijyenine sahipseniz böyle olabilir. Yatmadan önce elektronik cihaz kullanmak, düzensiz uyku programları, gürültülü ortam, ışıklı yatak odası gibi sebepler uykuyu mahveder.

6- Kafein

Gece geç saatlerde kahve ya da çay gibi ürünler tüketiyorsanız, kısacası içinde kafein olan şeyler alıyorsanız o zaman gece uykudan uyanırsınız. Kafein uykuyu engelleyen bir uyarıcıdır. Yatma saatine yakın bir süre zarfında kafein tüketirseniz uyku kalitenizi yok edersiniz.

7- Beslenme

Eğer gece yatmadan önce yemek yediyseniz, vücudunuzun sindirim sistemi siz uyurken çalışıyor olacaktır. Bu nedenle de sık sık uyanmaya başlarsınız.

İngiltere’nin başkenti Londra’da horlama ve uyku apnesi olan hastaları tedavi eden kulak, burun ve boğaz cerrahı Dr. Mike Dilkes, uyku sorunlarına neden olabilecek sorunlara açıklık getirdi.

UZMAN BU BEŞ NOKTAYA DİKKAT ETMENİZİ ÖNERİYOR

1. Odadaki eşyaların dağınıklığı uyku kalitesini engelliyor olabilir, bu nedenle odayı toplamak ve sade bir hale getirmek sorunu çözebilir.

2. TV’lerin, kahve makinelerinin ve diğer teknolojik şeylerin olduğu bir odada yatarsanız, beklediğiniz gibi iyi uyuyamazsınız.

3. İyi bir uyku çekmenin anahtarı, aynı zamanda odada geçirilen süreye de bağlı. Dilkes, uyuduğunuz odayı, sadece uyumak için kullanmanızı öneriyor.

4. Horlama ve uyku apnesi sorununuz varsa, mutlaka profesyonel destek almalısınız. Sırt üstü uyuyan herkesin horlayabileceğini söyleyen Dilkes, yan tarafınıza doğru yatmanızı öneriyor.

5. Dilkes’e göre, kilo vermek ve alkolü azaltmak da uyku kalitesinde büyük bir fark yaratıyor.

KAYNAK: Haberciniz