İlişkilerde Ezilen Taraf Olmaktan Nasıl Kurtulursunuz?

Kendinizi tanıyın

İlk adım, kendinizi ve değerlerinizi anlamakla başlar. İçinde bulunduğunuz durumun nedenlerini ve neleri değiştirmek istediğinizi anlamak için kendinizi dürüstçe değerlendirin.

Özsaygınızı güçlendirin

Kendinize güveninizi artırmak ve kendi değerinizi fark etmek için olumlu düşünceleri teşvik edin. Geçmişteki olumsuz deneyimleri unutun ve başarılarınıza odaklanın.

Sınırlar belirleyin

Kendinize uygun sınırlar belirleyerek, başkalarının sizi ezmesine izin vermeyin. Başkalarının sizden talep ettiği şeyleri makul bir şekilde karşılayın, ancak kendi kişisel alanınızı ve zamanınızı koruyun.

Duygularınızı ifade edin

Duygularınızı açıkça ifade etmek, başkalarının sizinle nasıl etkileşime girdiğini anlamalarına yardımcı olur. Kendinizi ifade ederken olabildiğince açık ve anlaşılır olmaya çalışın.

Başkalarının davranışlarına tepki verin

Eğer biri sizi ezici bir şekilde davranıyorsa, bu davranışı göz ardı etmeyin. Sakin ve olgun bir şekilde bu davranışı dile getirin ve sizi rahatsız eden şeyleri açıkça ifade edin.

Empati kurun

Karşınızdaki kişilerin duygularını ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışın, ancak bu sırada kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin.

Destek alın

Yakın çevrenizde size destek olabilecek kişilerle konuşun. Profesyonel destek almak da faydalı olabilir; bir terapist veya danışman size daha kapsamlı rehberlik sağlayabilir.

Geçmişle yüzleşin

Eğer geçmişteki deneyimleriniz nedeniyle eziliyorsanız, bu konularla yüzleşmeye çalışın ve gerekiyorsa geçmişi kabullenmek ve affetmek için adımlar atın.