İç Duş Nedir? Nasıl Alınır?
Vücudun içini yıkamaktan kasıt bütün mide ve bağırsak sistemini temizlemektir. Bağırsak çalıştıran çaylar, detoks içecekler kabızlığa çare olmadıysa iç duş alarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz.
İç Duş Nasıl Alınır?
Chia tohumu, limon ve su ile bir karışım hazırlamanız gerekir.
Bir bardak suya yarım limonun suyu ve 1-2 yemek kaşığı chia tohumu karıştırarak 15 dakika beklemeniz gerekir.
Chia tohumu yerine dilediğiniz başka şişebilen tohumları kullanabilirsiniz.
Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?
-
Chia tohumları, protein, lif, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, demir, magnezyum ve antioksidanlar gibi birçok önemli besin maddesi içerir.
-
-
Chia tohumları, özellikle alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen omega-3 yağ asitlerini bol miktarda içerir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklemek, inflamasyonu azaltmak ve beyin fonksiyonunu geliştirmek gibi birçok sağlık yararı sunar.
-
Chia tohumları yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu lifler sindirimi düzenlemeye ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Aynı zamanda tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne de katkıda bulunabilir.
-
Chia tohumları, sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini engelleyebilir ve insülin hassasiyetini artırabilir.
-
Chia tohumları kalsiyum, magnezyum, fosfor ve protein içeriği sayesinde kemik sağlığını destekleyebilir.
-
Chia tohumları, antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri korumaya yardımcı olabilir.
-
Chia tohumları, kan basıncını düzenlemeye ve kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.
-
Yüksek lif içeriği sayesinde, chia tohumları tokluk hissi vererek kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.
