Bilimsel araştırma: Kabızlık ve Alzheimer ortasında bağ kuruldu
Çarşamba günü Amsterdam’daki Alzheimer Derneği Milletlerarası Konferansı’nda sunulan araştırmaya nazaran, sırf üç yahut daha fazla günde bir bağırsak hareketine sahip olmak olarak tanımlanan kronik kabızlık, %73 daha yüksek Alzheimer riskiyle ilişkilendirildi.
Araştırmanın birinci müellifi ve Massachusetts Amherst Üniversitesi’nde beslenme kısmında yardımcı doçent olan Dr. Chaoran Ma, “Çalışmamız, geniş bir bağırsak hareketi sıklığı yelpazesini inceleyen cinsinin birinci örneği ispat sağladı. Bilhassa çok seyrek bağırsak hareketleri olan bireyler için çağrışımların ne kadar güçlü olduğuna şaşırdık.” dedi.
YAŞLILARDA DAHA YAYGIN
Dünya çapındaki yetişkin nüfusun yaklaşık %16’sı kabızlık yaşıyor, lakin idman ve beslenmede lif eksikliği ile yan tesir olarak kabızlığa neden olabilecek ilaçların kullanımı üzere yaşa bağlı faktörler nedeniyle yaşlı yetişkinler ortasında daha da yaygın.
Kronik kabızlık, anksiyete ve depresyon üzere zihinsel bozukluklarla da ilişkilendirilmiştir, fakat sindirim sıhhati ile uzun vadeli bilişsel fonksiyon ortasındaki alaka hakkında hala cevaplanmamış birçok soru bulunuyor.
Bilişsel fonksiyon, bir kişinin öğrenme, düşünme, akıl yürütme, sorun çözme, karar verme, hatırlama ve dikkat etme konusundaki zihinsel kapasitesini tabir eder.
Yazarlar, bu sorgulara ait ipuçları bulmak için Hemşirelerin Sıhhat Çalışması, Hemşirelerin Sıhhat Çalışması II ve Sıhhat Uzmanları Takip Çalışması’na katılan 112 binden fazla yetişkini kıymetlendirdi.
Yazarlar, günde bir sefer dışkılayan beşerlerle karşılaştırıldığında, kabız olan iştirakçilerin, üç yıl daha fazla kronolojik bilişsel yaşlanmaya muadil ölçüde daha berbat bilişe sahip olduklarını buldu. Günde iki kereden fazla dışkı yapanlar ortasında da risk artışı bulundu, lakin oranlar daha küçüktü.
Araştırmaya dahil olmayan Alzheimer Derneği baş yetkilisi Maria C. Carrillo, “Beyin, kan akışınızda olanlardan büsbütün izole değil. Bu hareketleri çok daha az sıklıkla yapan bireylerin, âlâ bakterilerden daha azına ve iltihaplanma şartlarının neden olduğu makûs bakterilerden daha fazlasına sahip olacaklarını düşünmek mantıklı” dedi.
BUNLARI YAPIN
Uzmanlar, kabızlığı yenmek için “iyi yemek yalnızca beyninizi beslemekle kalmaz, birebir vakitte sağlıklı bağırsak hareketlerini de destekler” dedi.
Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve kuruyemişlerden gereğince lif tüketmek kabızlığı önleyebilir. ABD Besin ve İlaç Dairesi’ne nazaran toplam lif alımı günde en az 25 gram olmalıdır. Gereğince sıvı almak dışkıyı yumuşatır, böylelikle zorlamadan tuvalete çıkabilirsiniz. Haftada en az birkaç kere idman yapmak ve gerilimi yönetmek de yardımcı olabilir.
