Yüksek tansiyon için evde çareler… %45’i yüksek tansiyon hastası olduğunun farkında değil…

Her bir atımda kalp kanı önce pompalar, sonra kanın yeniden kalbe dolması için istirahat haline geçer. Kan pompalandığında oluşan atardamar duvarındaki en yüksek basınç sistolik kan basıncını (büyük tansiyon), istirahat halinde oluşan en düşük basınç ise diyastolik kan basıncını (küçük tansiyon) meydana getirir.

Kan basıncı için normal değerler büyük tansiyonun 120 mm Hg’nın (civa basıncı), küçük tansiyonun ise 80 mm Hg’nın altında olmasıdır. Farklı iki günde en az iki kez yapılan ölçümlerde 19 yaşını geçmiş bir bireyde büyük tansiyonun 140 mm Hg ve üzerinde ya da küçük tansiyonun 90 mm Hg ve üzerinde olmasına hipertansiyon (yüksek tansiyon) adı verilmektedir.

Büyük tansiyonu 120-139 mm Hg, küçük tansiyonu 80-89 mm Hg arasında ölçülen kişiler yüksek tansiyon gelişimi için adaydırlar. Bu kişilerin ileride yüksek tansiyon gelişmemesi için doktorları tarafından önerilen sağlıklı beslenme, sigarayı bırakma, egzersiz yapma, kilolu ise kilo verme gibi bazı tedbirleri almaları gerekmektedir.

Yüksek tansiyonun çoğu nedeni, herkesin günlük yaşamda yaşadığı durumlardan kaynaklanır. Daha ciddi faktörler daha yüksek kilo, kötü beslenme, sigara içmek, alkol limitlerini aşmak, sinir gerginliği, diyabet, kronik hastalıkların birikmesi ve bazı durumlarda genetik roldür.

Tıbbi olarak reçete edilen hapları yutmanın çok önemli olduğu düzenli hipertansifler vardır. Ancak birçok insan, yalnızca belirli durumlarda kriz yaşayan tiplerdir. Ancak hangisine ait olursanız olun, kan seviyenizi kısa sürede düşürmenize yardımcı olacak gizli sırların neler olduğu konusunda fikir sahibi olmanız önerilir.

Tüm bu hapların yanı sıra evde kendinizin yapabileceği neler vardır?

Bu yöntemler doktor reçetelerinin geçmez ancak ilk anda yapılacak en önemli şey olabilir. Ancak, onları günlük rutininizin bir parçası haline getirmek iyidir, çünkü çeşitli sağlık sorunlarına iyi gelirler.

• Doğanın bu mucizesi tarçın- Hem tat hem de koku açısından etkili ve hoştur. Baharat, vücut için ölçülemez derecede faydalı iyileştirici nitelikler içerir. Sinirleri sakinleştirir ve sonunda kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir bardak yoğurda biraz su dökün ve yaklaşık yarım çay kaşığı tarçın dökün belki bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Bu hoş karışım hemen etkisini gösterir.

• Doğal antibiyotik- Halk hekimliğinde sarımsağın o kadar çok faydası vardır ki, onu diyetinizin ayrılmaz bir parçası haline getirirseniz yüksek tansiyonu ortadan kaldırırsınız. Sarımsak, en klasik doğal antibiyotiklerden biri olarak bilinir. Yüksek tansiyonu düşürür, kötü kolesterolle savaşır. Karanfil şeklinde yutmak istemiyorsanız, bunun yerine küçük bir kaşık sarımsak tozu deneyin. Yine iyi çalışıyor. Ancak, çiğ olarak aldığınızdan emin olun.

• Küçük bir numara- Kullanabileceğiniz popüler bir numara var. Başparmağınızı ve orta parmağınızı doğrudan kulağınızın yumuşak kısmının arkasındaki noktaya yerleştirmelisiniz. Ardından parmaklarınızı köprücük kemiğine doğru kaydırın. Bu işlem her kulak için 7-8 kez yapılır. Diğer popüler kilit nokta ise kulağın yumuşak yerinden buruna doğru 0,5 cm uzaklıkta yer almaktadır. Orada masaj yapabilirsiniz.

• Ebegümeci çayı -Yüksek tansiyona karşı savaşta doğanın bir gücü olan bir bitki varsa, o da güzel bir iksir olacaktır. Bu, tansiyonunuzu düşürmek için kanıtlanmış doğal yöntemlerden biridir. Ayrıca, çok çeşitli faydalı özelliklere sahiptir. Sinirleri etkileme şekli nedeniyle antidepresan rolü de vardır. Tüm çaylar arasında en yüksek C vitamini seviyesini içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Demir açısından da zengindir ve hemoglobin üzerinde kanıtlanmış bir etkisi vardır. İzin verilen azami ağırlık aşıldığında dahi etkisinin olduğu tespit edilmiştir.

• Doğru nefes alma- Stresli olduğumuzda iç çekme eğiliminde olmamız tesadüf değildir. Bu nedenle, başlangıçta daha fazla rahatlamaya çalışın. Dış uyaranları azaltmak için gözlerinizin üzerine bir havlu yerleştirin. Karnınla nefes alın. Senin için zorsa, elini karnına koy ve yükseldiğini hissedebilirsin. Yaklaşık 4 saniye nefesi içinize alın ve sonra nefes verirken, o alt eşiği dört saniye daha tutun. Ve tekniği tekrarlayın. 4-5 dakikanızı alacak, belki daha fazla. Bu teknik ile vücuttaki çoğu dokuya kan akışı desteklenir ve yüksek tansiyon düşer.

• Su, havlu-İlk olarak yapmanız gereken avuçlarınızı lavaboda akan soğuk suyun üzerine koymaktır. Birkaç dakika hareketsiz tutun ve yararlı bir etki görebilirsiniz. Bir başka güvenilir taktik de soğuk bir bezi başınızın arkasına bastırmaktır. Unutmayın ,suyun çok soğuk olması gerekmez, sadece ılık olması gerekir.

• Nane yardımcı olur- Nane çayı ruh, kalp ve yüksek tansiyon için çok iyi çalışır. Her zaman kanı azaltabilir ve bu sayede radikal bir rahatlama yaşayacaksınız.

• Kolay bir masaj- Etrafta biri varsa, size güzel bir masaj yapıp yapamayacaklarını sorun. Anahtar yerler başın arkasındaki yerlerdir. Kürek kemiklerine kadar devam eden omuz masajı çok iyi gelecektir.

• Isırgan otu ve süt – iki kaşık kuru ısırgan otu yaprağı iki yüz mililitre taze sütle karıştırılır. Ocağın üzerine alıp iyice kaynamasını bekledikten ardından ocaktan alıyoruz. Soğumasını bekliyoruz. Yüksek tansiyon için doğal ilaçtan birer bardak alıyoruz.