Sağlıklı Beslenerek Zayıflayın..

Yaz ayları yaklaşırken hepimizi bir zayıflama telaşı almış durumda, bunun için de bilinçli bilinçsiz hızla kilo vermek için duyduğumuz pek çok şeyi deniyoruz ve maalesef başarısız oluyoruz. Bunun yerine sağlıklı beslenerek belki biraz daha zaman harcayarak ama kesinlikle kalıcı ve sonuç odaklı kilo vermemiz mümkün.

tüp bebek

Yaz ayları yaklaşırken hepimizi bir zayıflama telaşı almış durumda, bunun için de bilinçli bilinçsiz hızla kilo vermek için duyduğumuz pek çok şeyi deniyoruz ve maalesef başarısız oluyoruz. Bunun yerine sağlıklı beslenerek belki biraz daha zaman harcayarak ama kesinlikle kalıcı ve sonuç odaklı kilo vermemiz mümkün.

-İlk olarak düzenli yemek yemeliyiz ve çok acıkmadan son noktaya kadar gelmeden yemek yemeliyiz.

-Porsiyonlarımızı küçültmeliyiz. Çünkü aslında çok fazla yemeden doyabiliyoruz ama tabağımız ne kadar büyükse o oranda doldurmaya ve onu yemeğe meyilliyiz bu yüzden küçük porsiyon her zaman daha sağlıklı.

-Hafta 1 defa kendinize ödül verin ama bu ödül tüm gün değil 1 öğün olmalı.

-Bol bol su içmelisiniz ve şişkinliğinizi atacak hazmı kolaylaştıracak bitki çaylarını günde 1 bardak olmak koşuluyla tüketmelisiniz ( yeşil çay, kiraz sapı suyu gibi..).

 -Bir öğün de fazla kaçırdıysanız eğer sakın bugün diyetim bozuldu diye düşünüp yemeğe devam etmeyin. Sadece bir öğünüm bozuldu diye düşünün ve günün geri kalanında diyetinize kaldığınız yerden devam edin.

-Haftanın birkaç günü sabah uyandığınızda aç karnınıza tartılın ve belli bir yere not edin.

-En önemli noktalardan biri ise çok hareket etmek. Merdivenleri yürüyün, yolda bir durak erken inip yürüyün, akşam uyumadan önce basit egzersiz hareketleri yapın.

 

ilgili haberler