Yağ yakmak için birebir: Antrenman için en uygun vakit dilimi tespit edildi
ABD’deki Virginia Üniversitesi’nde yapılan çalışma, sabah 7 ile sabah 9 ortasında idman yapmanın kilo kaybı için en yeterli vakit olduğunu gösterdi.
5.285 orta yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma sonucunda, sabah antrenman yapan katılımcıların beden kitle indeksi (BMI), öğle yahut akşam yapanlara nazaran daha düşük çıktı ve bel etrafları de daha küçüktü. Üstelik bu, başkalarından daha fazla hareketsiz vakit geçirmelerine karşın oldu.
Araştırma için, iştirakçilerin arka arda yedi gün boyunca antrenmanlarını takip etmek için kalçalarına kondisyon takip aygıtları takıldı ve bu datalar incelendi.
Bilim insanları, programa bağlı kalmanın daha kolay olması ve insanların telefon görüşmeleri, e-postalar yahut toplantılarla dikkatlerinin dağılma ihtimalinin daha düşük olması nedeniyle sabah antrenmanının en güzeli olabileceğini söyledi.
Araştırma, erken kalkan bireylerin daha erken başlayan beden saatlerine sahip olduğunu, bunun uyku kalitesini artırabileceğini, dengeli bir program sağlayabileceğini ve bunların hepsinin kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor.
