Bilimsel araştırma: Sıcak yoga depresyonu yenmeye yardımcı
ABD’deki Massachusetts Genel Hastanesi tarafından yapılan çalışmada, pozların 40°C’ye kadar ısıtılan nemli odalarda uygulandığı nizamlı Bikram yoga derslerinin, depresyonlu hastaları güzelleştirebilecek tesirli bir tedavi seçeneği olduğu açıklandı.
Araştırma için, orta ila şiddetli depresyonu olan 80 yetişkin rastgele iki kümeye ayrıldı. Yarısı haftada iki defa 90 dakikalık sıcak yoga seanslarına giderken, öbür kümeye bekleme listesine alındıkları ve rastgele bir tedavi görmedikleri söylendi.
Sekiz hafta sonra, yoga yapanların yüzde 44’ü semptomlarda büyük ölçüde bir güzelleşme gördü. Denetim kümesinde bu oran yüzde 6 idi. Birinci küme bu büyük güzelleşmenin akabinde artık depresif olarak sınıflandırılmadı.
HAFTADA BİR DEFA BİLE İŞE YARADI
Klinik Psikiyatri Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya nazaran haftada sadece bir sefer sıcak yoga seanslarına katılanlarda bile depresif belirtiler azaldı.
Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri yardımcı doçenti ve çalışmanın başyazarı Maren Nyer, “Yoga ve ısıya dayalı müdahaleler, ilaç temelli olmayan bir yaklaşım sağlayarak depresyonlu hastaların tedavisinin gidişatını potansiyel olarak değiştirebilir. Bonus olarak ek fizikî yararlar da sağlar.”
“Depresyonda gözlemlediğimiz klinik tesirlere her bir ögenin (ısı ve yoga) spesifik katkılarını belirlemek maksadıyla yeni çalışmalar geliştiriyoruz.” dedi.
