Çarpıcı araştırma: Bu on tavsiyeyle kanser riski azaltın

İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nden araştırmacılar, Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) tarafından belirlenen 10 emsal tüyodan oluşan evvelki bir çalışmanın geçerliliğini tahlil etti.

Araştırma için ortalama yaşı 56 olan 94.778 yetişkinden elde edilen bilgiler kullanıldı. Tahlillerde yaş, cinsiyet, sosyoekonomik mahrumluk, etnik köken ve sigara içme durumu denetim edildi. Ayrıyeten sekiz yıllık çalışma devrinde kanser teşhislerini takip etmek için kanser kayıt dataları de kullanıldı.

Çalışma sırasında yaklaşık 7.296 iştirakçide (yüzde sekiz) kanser gelişti. Araştırmacılar, tekliflere daha fazla uymanın daha düşük kanser riskine yol açtığını tespit ederken hastalar uydukları her teklifte kanser riskini yüzde yedi oranında azalttı.

BMC Medicine mecmuasında yayınlanan bulgulara nazaran kanser riskini azaltan 10 ömür şekli tavsiyesi şöyle listelendi…

İŞTE KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN 10 ÖNERİ

1. Beden kitle endeksinizi 18,5-24,9 aralığında tutmak.

2. Haftada iki buçuk saat antrenman yapmak.

3. Günde en az 30 gram lif ile en az beş porsiyon meyve ve zerzevat içeren istikrarlı bir beslenme nizamı uygulamak.

4. Fast food’u sınırlamak.

5. Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et yememek.

6. Ek şeker içeren içeceklerden kaçınmak.

7. Alkol tüketmemek.

8. Desteklerden uzak durmak.

9. Mümkünse altı ay boyunca emzirmek

10. Kanser tanısı konulduktan sonra hekim tavsiyelerine uymaya devam etmek.