1 kg kaybetmek için kaç adım atmanız gerekiyor?
Yaygın bir inanış, her gün 10.000 adım atmanız gerektiğidir. Sağlıklı kalmak için günde kaç adım atmalısınız? Kilo vermek için ne kadar yürümeniz gerekiyor?
Kilo vermek için günde kaç adım atmalısınız?
Günlük yürüyüş fiziksel bir aktivitedir, dolayısıyla metabolizmayı geliştirir, yağ yakım hızını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ancak yalnız yürümenin kilo vermenize yardımcı olmayacağını unutmamalısınız. Düzenli yürüyüşler, enerji eksikliği ve vücudun yeterli hidrasyonu ile desteklenmelidir.
Kilo vermek için ne kadar ve nasıl yürümeli?
Kilo vermek için günde kaç adım atmanız gerektiği bireysel bir sorudur; bu, vücuda bağlıdır ve elbette, aktivite düzeyi ne kadar yüksek olursa, faydalar da o kadar büyük olur. Yürümenin sadece miktarına değil, süresine ve yoğunluğuna da dikkat etmelisiniz.
1 kg kilo vermek için kaç adım atmanız gerekir?
Kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlıdır. Yağ yakma hızı yürüme hızına bağlıdır, yürüme türü (örneğin batonla yürümek ya da yokuş yukarı yürümek) kilo verme süreçleri üzerinde farklı etkiler yaratabilir.
Bir adımın 0,04 kcal yaktığına inanılıyor ki bu biraz gibi görünüyor. Ancak 10.000 adımla 400-500 kcal kaybedebilirsiniz ki bu kulağa çok daha iyi geliyor. Bu, tam bir porsiyon yemeğin içerdiği kalori miktarıdır. Ve bir hafta boyunca her gün 10.000 adım atarsanız 2.800-3.500 kcal yakabilirsiniz ki bu oldukça fazla.
Uzmanların hesapladığı gibi, bir kg kilo vermek için yaklaşık 7000 kcal kaybetmeniz gerekiyor . Yani bir kilogram vücut ağırlığını kaybetmek için 2 hafta boyunca her gün 10.000 adım atmanız gerekir . Veya bu süreci hızlandırmak için bir hafta boyunca her gün 20.000 adım atabilirsiniz.
Biraz sıkıcı gelebilir ama hedefe değil sürece odaklanın. Ayrıca harcadığınızdan daha fazla kalori tüketmemek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi de unutmayın. Fast food yerken her gün 20.000 adım yürümek kilo vermenize yardımcı olmaz.
1 kg kaybetmek için günde kaç kilometre yürümek gerekir?
10.000 adım kaç kilometreye eşittir? Spesifik değer, adımların uzunluğuna bağlıdır; 5.000 adım atan kadınların yaklaşık 3 km, erkeklerin ise 3,75 km mesafe kat ettiğine inanılmaktadır. Yani 10.000 adım kadınlar için 6 km, erkekler için 7,5 km’dir – bu, kadın ve erkeklerin ağırlığı 1 kg azaltmak için 2 hafta boyunca günlük olarak yürümesi gereken miktardır.
Nasıl daha fazla yürüyebilirsiniz, kendinizi yürümeye nasıl motive edebilirsiniz?
İşe giderken veya eve dönerken asansöre binmek yerine merdivenleri yürüyerek çıkmaya çalışın.
Arabanızı daha az kullanın; mümkünse işe araba veya toplu taşıma kullanmak yerine yürüyerek gitmeyi deneyin. Küçük alışverişlere giderken de arabanızı bırakıp yürüyün. Arabayla gitmeniz gerekiyorsa, girişten uzağa park edin, arabanızı park yerinin sonuna bırakın ve seçtiğiniz mağazaya doğru yürüyün.
Evde veya iş yerinde sık sık telefonla konuşuyorsanız, bu zamanı masanızda veya kanepenizde geçirmek yerine ofis, koridor ve odalarda dolaşmaya başlayın.
Attığınız adım sayısını takip etmeye başlayın; hiçbir şey sayılar kadar motive edici olamaz. Bir adımsayar satın alın veya telefonunuza özel bir uygulama indirin. Atmak istediğiniz adım sayısı için bir hedef belirleyin ve her gün önceki rekorunuzu kırmaya çalışın. bu yönde çalışın.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
