Oruca nasıl hazırlanılır? Vücudunuzu Ramazan ayına hazırlamak için 6 sağlıklı öneri…
Ramazan ayına günler kala sağlıklı beslenmek için yapılan hazırlıklar da çoğaldı. Oruç tutarken beden uzun süre aç kalacak. Bu durum da metabolizma yavaşlayacak. Oruç tutarken yediklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Oruca başlamadan önce de metabolizmayı hızlandırarak Ramazan’a bedeni hazırlamamız önemli. İyi bir hazırlık sağlıklı bir oruç dönemi demek.
Hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlık gerektiren bir döneme giriliyor. Oruca başlamadan önceki günlerde normalde sağlıklı beslenmiyorsanız bu süreci fırsata çevirip, yavaş yavaş hafif beslenmeye geçebilirsiniz. Zihinsel hazırlık için orucun sevgi tohumları ekmek ve hoşgörülü olmaya daha çok dikkat etmek faydalı olacaktır.
Ramazan ayı dışında da ‘oruç diyeti‘ yapmak, sağlıklı olduğu için tercih ediliyor. Peki 30 günlük oruç tutma süreci öncesinde vücudu oruca nasıl hazırlamalı? Uzun saatler aç kalabilmek, susuzluğa dayanabilmek ve beslenme rutinini değiştirebilmek için neler yapılabilir?
Oruca nasıl hazırlanılır?
1. Bol su için
Sahur ve iftarda su tüketimini artırmak çok önemli. Kilogram başına 40 ml’den hesaplayıp günlük ideal su tüketim ihtiyacı belirlenebilir.
Suyun tadını sevmiyorsanız veya su içmeyi unutuyorsanız aroma katın. İçine meyve doğrayabilir, tarçın ekleyebilirsiniz. Oruç diyeti için vücudunuzu uzun süre susuz kalmaya alıştırmak yerine; bolca su içip su kaybını olabildiğince önleyin. Oruca hazırlanmak için bağırsakların temizlenmesi gerek. Bu temizliği de meyve dilimli suyla ya da tarçınlı suyla yapabilirsiniz.
2. Beslenme düzeniniz olsun
Düzenli beslenirseniz kan şekeri ve insülin miktarınız dengelenir, metabolizmanız hızlı çalışır. Oruç başlamadan ne kadar dengeli bir vücuda sahipsek orucun iyi geçmesi kolaylaşır.
Sahurda kendinize göre sağlıklı besinler seçmelisiniz. Sahurda yiyeceğiniz besinleri, Ramazan’dan önce tüketmeye başlayın ve vücudunuzu alıştırın.
3. Beslenmenizi çeşitlendirin
Sağlıklı beslenmenin temellerinden biri çeşitli beslenmek. Her gün aynı şeyleri yemeyin. Bedeninize farklı vitamin, mineral alın, metabolizmanız yavaşlamaya başlamasın. Oruç tutarken sağlıklı beslenme listesine ekleyeceğiniz her şey, aslında hep yemeniz gereken yiyecekler. Oruç öncesinde beslenmenizi çeşitlendirin, vücudunuz açlığa daha dirençli olacak.
4. Lifli yiyecekler alın
Bol lifli beslenmek, kolon kanserinden korurken aynı zamanda kan şekerini dengeler ve kabızlığı azaltır. Bağırsaklar ne kadar iyi olursa metabolizma o kadar hızlı çalışır. Oruçla beraber sıvı ve katı alımı bir süre duracağından oruç ayı öncesinde lifli gıdalar, her öğünde tüketilmeli. Lifli gıdalar, bağırsaklar için Ramazan’da çokça alınmalı.
5. Tuzu azaltın
Vücutta 1 gram tuz, 200 ml su birikmesine neden olur. Fazla tuz tüketimi hipertansiyona neden olur. Tuzu hayatınızda olabildiğince azaltmalısınız. Tuzun tamamen kesilmesi, iyot eksikliğine neden olur. Ölçülü miktarda kullanmak daha sağlıklıdır.
6. Şekerden uzak durun
Şeker, basit karbonhidrat olduğu için direkt göbek bölgesinde depolanır. Dişleri de çürütür. İftardaki tatlılar da oldukça şekerli olur. Ancak şekeri genel olarak olabildiğince azaltmak sağlık için önemli. Bu alışkanlığı kazanmak için oruç ayı öncesi ve oruç ayı boyunca şekerden uzak durmak gerekiyor.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
