Bilimsel araştırma: Antrenman, uyku ve vefat ortasındaki alakayı düzenliyor
Çin’deki Guangzhou Tıp Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2013 ile 2015 yılları ortasında bir hafta boyunca ivmeölçer bilekliği takan 40 ila 73 yaşlarındaki 92.000’den fazla iştirakçinin sıhhat kayıtlarını inceledi.
Fiziksel aktivite ve uyku müddetinin ortak tesirlerini inceleyen birinci çalışmada, altı saatten az yahut sekiz saatten fazla uyumanın erken vefat talihini sırasıyla yüzde 16 ve yüzde 37 artırdığını buldular.
HAFTADA EN AZ 150 DAKİKA
Ancak Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yahut bisiklete binme üzere orta seviyede antrenman yahut koşma üzere 75 dakika yüksek yoğunluklu idman amaçlarını karşılayanlarda riskin ortadan kalktığını gördüler.
Bireysel hastalıklara baktıklarında, önerilen yönergelerin dışında kâfi idman yapmayan ve uyumayanların kalp krizi yahut felç riskinin yüzde 69 ve kanserden mevt riskinin yüzde 21 daha yüksek olduğunu buldular.
Yine European Society of Cardiology mecmuasında yayınlanan bulgulara nazaran orta yahut yüksek seviyede idmanla bu risklerin ortadan kalktığı tespit edildi.
Araştırmayı yöneten Dr. Jihui Zhang, “Bulgularımız, hem fizikî aktiviteyi hem de uyku müddetini hedefleyen sıhhati geliştirme eforlarının, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde erken mevti önlemede yahut geciktirmede tek bir davranışa odaklanmaktan daha tesirli olabileceğini gösteriyor.” dedi.
