Diş hekimleri yıllardır bunu tartışıyor: Dişlerimizi kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı fırçalayalım?

Kahvaltıdan önce diş fırçalamak neden daha iyidir?

Uyurken ağızda plak oluşturan bakteriler çoğalır. Ağzınızın içinde buruk bir tat ve kötü nefesle uyanmanızın bir sebebi de bu bakterilerin çoğalması olarak kabul edilir. Uyandığınızda, florürlü bir diş macunu ile dişlerinizi fırçalayarak bu tattan ve kokudan anında kurtulabilirsiniz. Ayrıca kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalayarak kahvaltıda yiyeceğiniz asitli yiyeceklere karşı da dişlerinizi koruyacak bir kalkan oluşturmuş olursunuz.

Tüm bunların yanında tükürük üretimini de arttırmış olursunuz. “Bu neye yarayacak?” derseniz, tükürüğün kaygan dokusu, yiyeceklerin çiğneme sırasında kayganlaşmasına yardımcı olur, böylece yedikleriniz yemek borusundan mideye daha kolay geçebilir. Ayrıca tükürük, yiyeceğin daha erken sindirilmesine yardımcı olan enzimler de içerir.

Kahvaltı sonrası kötü kokular oluşmasından endişe ediyorsanız nefesinizi tazeleyecek besinler tüketebilir, ağız bakım sularından da yardım alabilirsiniz.

Kahvaltıdan sonra diş fırçalarken nelere dikkat etmelisiniz?

Portakal suyu, kuru meyve, ekmek gibi gıdalar tüketiyorsanız dişlerinizi fırçalamadan önce yarım saat beklemeniz gerekir. Bu süre içinde de bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Fırçalama öncesi de temiz su ile gargara yapmayı deneyebilirsiniz. Hatta bazı uzmanlar bu süreyi şekersiz sakız çiğneyerek de geçirebileceğinizi söylüyor.

Kahve

Kahve içtikten sonra dişleri fırçalamanın lekeleri önlediği gibi genel bir kanı var. Ancak kahve son derece asidik. Asidik ürünlerden sonra diş fırçalamanın diş minesini aşındırdığını ifade eden Kaplan sözlerine şöyle devam etti:

Kemiklerimizdeki kalsiyuma benzeyen diş minesi, vücudumuzun en sert yapılarından biri olsa da fırçalama diş yapısını zayıflatabiliyor. Diş fırçasındaki kıllar, asidi dişlerin gözenekli minesine sürterek zamanla kalıcı hasara yol açabiliyor.

Uzmanlara göre kahve içtikten sonra 30 dakika beklenmesi, asidin vereceği hasarı önleyebilir.

Kaplan diş lekelerinin, kahveyi gün boyunca az miktarlarda içmek yerine bir oturuşta hepsini içerek de önlenebileceğini düşünüyor. İçeceği sürekli yudumlayarak ağzın sürekli aside maruz kaldığını belirten diş sağlığı uzmanı “Dişler gün boyunca iyileşme fırsatı bulamadığı için lekelenme riski de artıyor” dedi.

Peki ya portakal suyu?

Portakal suyun tüketimindeki endişenin kaynağı da kahveyle aynı: Asitlik. Bunu içtikten hemen sonra ayna karşısına geçip fırçalamaya başlamak da diş minesinin aşınmasına yol açabiliyor.

“Ağzınızda asit bulunduğunda dişlerinizi fırçalamayın. Çünkü bu kimyasal bir aşındırıcı” diyen diş hekimi Sonya Krasilnikov da bu durumun diş hassasiyetini artırdığını söyledi.

Peki, bu konuda kabul görmüş bir doğru var mı? Hangisi daha sağlıklı? Uzmanlarla konuştuk…

Diş sağlığı uzmanları, biri sabah diğeri yatmadan önce olmak üzere günde en az iki kez dişlerimizi fırçalamamız gerektiğini söylüyor. Ancak sabah rutini söz konusu olduğunda, “Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı fırçalamalıyız?” sorusu kafaları karıştırıyor. Diş hekimleri yıllardır bu konuda fikir ayrılığı yaşıyor.

Son olarak İngiltere’den iki diş hekimi, Dr. Alan Clarke ve Dr. Sam Jethwa, bu tartışmanın fitilini ateşledi. Peki taraflar ne diyor?

İngiltere’de yapılan anketlerde insanların yüzde 40’a yakın bir kısmı dişlerini kahvaltı yaptıktan sonra fırçaladığını söylüyor.

Diş plağına neden olan şeyin uyurken gece boyu ağzımızda biriken bakteriler olduğunu söyleyen Dr. Jethwa, dişlerde plak birikmesinin diş minelerine zarar verip çürüğe neden olacağını da belirterek plak oluşumunu önlemenin önemini vurguladı.

Dr. Jethwa, “Kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalamak yalnızca dişlerinizdeki plak birikimini gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tükürük üretiminizin de çalışmasını sağlar. Tükürük de ağzınızdaki bakterileri öldürmeye yardımcı olur” dedi.

ABD’nin Chapel Hill şehrinde bulunan North Carolina Üniversitesi’nde pediatrik diş hekimi ve mikrobiyolog olan Dr. Apoena Ribeiro ise New York Times’a yaptığı açıklamada, bu soruyu araştıran çok az çalışma olduğunu ve sonuçların karışık ve sınırlı olmasından dolayı net bir cevap bulunmadığını belirtti. Riberio, her seçeneğin artıları ve eksileri olduğunun unutulmaması gerektiğin de sözlerine ekledi.

Michigan Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nde diş hekimi ve dekan yardımcısı olarak görev yaoan Dr. Carlos Gonzalez-Cabezas, birçok insan için kahvaltının bakterilerin beslenmeyi sevdiği fermente edilebilir şekerli karbonhidratlar içerdiğini belirtti.

Dr. Ribeiro da sabah uyandığımızda, ağzımızdaki bakteri seviyelerinin zirvede olduğunu, bakterilerle dolu bir ağız ve şekerli karbonhidratlarla dolu bir kahvaltının, bakterilerin gelişmesi ve çoğalması için koşulları mükemmel hale getireceğini, böyle bir durumda dişlerinizdeki koruyucu mineyi aşındırabilen asitlerin dişleri çürüklere daha yatkın hale getirdiğini söyledi.

Bizim görüşlerine başvurduğumuz Diş Hekimi Şahin Durmuş da diş hekimleri arasında “Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı?” noktasında bir görüş birliği olmadığını ve bu konuda yapılan birçok bilimsel araştırmada sonuçların çeşitlilik gösterdiğini belirtti ve ekledi:

“Bazı araştırmalar, dişlerin kahvaltıdan önce fırçalanmasının, ağızda bulunan asitlerin neden olduğu diş erozyonunu önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Diğer araştırmalar ise diş fırçalamanın zamanının önemli olmadığını, önemli olanın dişlerin düzenli ve doğru bir şekilde fırçalanması olduğunu gösteriyor. Diğer taraftan sabah aç karna fırçalamak ağız sağlığı açısından birçok avantaj sağlar. Bu nedenle kişisel tercih ve diş hekiminin önerileri doğrultusunda hareket etmek en iyisi.”

Durmuş, sabahları ağızda biriken bakteriler ve plakların diş minesine yapışmış halde olduğunu ve sabah uyanır uyanmaz dişleri fırçalamanın ağız hijyenini sağlamaya ve bu plakları temizlemeye yardımcı olduğunu ve kötü nefesi önlediğini ve dişlerin erozyona uğramasının önüne geçtiğini vurguladı.

Durmuş, diş temizliği pratiğinin kişiden kişiye farklılıklar gösterebildiğini, herkesin ağız sağlığının farklı olduğunu ve dolayısıyla herkesin diş temizliği ihtiyaçlarının farklı olabildiğini de belirtti ve ekledi: “Bazı insanlar diş eti hastalığı, çürük veya hassas dişler gibi özel durumlarla karşı karşıya kalabilir, bu nedenle diş temizliği rutinleri farklılık gösterebilir.”

ağız tadı değişikliği problemi yaşayanlara şu tavsiyelerde bulundu:

Farklı bir diş macunu deneyin: Ağız tadınızı daha az etkileyecek bir diş macunu seçmek, kahvaltıdan önce diş fırçalamanızı kolaylaştırabilir. Bazı diş macunlarının aroması ve tadı daha hafif olabilir. Deneyerek size en uygun olanını bulabilirsiniz.

Fırçalama sonrası ağız gargarası kullanın: Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağız gargarası kullanarak ağız tadınızı ve kokusunu tazeleyebilirsiniz. Bu sayede kahvaltıdan önce ağız tadınızın bozulmasını önleyebilirsiniz.

Yavaş yavaş alışın: Kahvaltıdan önce diş fırçalamak, alışkanlık kazanmak için biraz zor olabilir. Ancak yavaş yavaş alışarak, zamanla bu alışkanlığı edinebilirsiniz.