İshal Neden Olur? İshale Ne İyi Gelir?
Besin zehirlenmesi, bakteri ve parazitler, farklı yiyeceklerin tadına bakma, yoğun stres, alerjik reaksiyonlar, radyasyon veya antibiyotik tedavisi gibi faktörler ishale neden olabilir. İshalin tedavisi için doktor kontrolü önemlidir ve yanı sıra bitkisel takviyeler ve beslenme önerileri de tedaviyi destekleyebilir. Bu içerikte size özel derlenen 10 öneriye geçerek, evde ishali durdurmanın ve ishali hızlıca geçirmenin yollarını bulabilirsiniz. İşte ishale iyi gelecek besinler:
Yağsız Pirinç Lapası
İshal durumunda beyaz pirinç, düşük lif içeriği nedeniyle etkili olabilir. Beyaz pirinci pilav veya lapa şeklinde tercih edebilirsiniz. Ayrıca pirinci suyun içinde bir süre bekletmek, nişastasının suya geçmesini sağlayarak etkili bir çözüm olabilir. Bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Muz
Muz, ishal durumunda faydalı olabilecek bir meyvedir. Potasyum açısından zengin olan muz, ishalin yol arkadaşı olarak bilinir. İshal nedeniyle kaybedilen potasyumu dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Midede zararlı bakterilerin oluşumunu engelleyebilir ve depresyon ile stres gibi duygusal bozuklukların da önüne geçebilir.
Şeftali
İshal durumunda, mevsiminde bolca tüketebileceğiniz şeftali size yardımcı olabilir! Potasyum açısından zengin olan bu meyve, sindirim sistemini düzenleyebilir. Ayrıca kolesterol içermez ve düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinin ani yükselmesine neden olmaz. İshal rahatsızlığında şeftali tüketmek iyi bir seçenek olabilir.
Yoğurt
Yoğurt, bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan bir gıdadır ve ishal etkilerini azaltabilir. Ev yapımı yoğurt kullanarak ishali daha hızlı bir şekilde iyileştirebilirsiniz. Bağırsak florasını düzenleyen yoğurt aynı zamanda sindirim sistemini dengelemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Haşlanmış Patates
İshalden kurtulmak için patates gibi düşük lifli bir besini tercih edebilirsiniz. Patatesi haşlayarak, isteğe bağlı olarak biraz tuz ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca, haşlanmış patatesi püre haline getirerek de tüketme seçeneğiniz vardır. Bu tarif, bağırsaklarınıza iyi gelebilir ve ishalinizi hafifletebilir.
Keçiboynuzu
Yoğurdun içine veya meyvelerin üzerine eklenen keçiboynuzu özü, ishali gidermek için etkili bir yöntem olabilir. Keçiboynuzu meyvesini, ishal problemi yaşadığınız günlerde güvenle tüketebilirsiniz. Ayrıca, keçiboynuzu meyvesi E vitamini ve kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır.
Elma
Elma içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde sindirim sistemi bozukluklarında en sık tercih edilen meyveler arasındadır. İshalken tüketebileceğiniz elma aynı zamanda diş ve ağız sağlığınızı korur; bağışıklık sisteminizi güçlendirir; kolesterol değerlerini dengeler.
