Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen Besinler
Kan şekerinin yükselmesi, sinir hastalıklarını, görme kaybını, gerginlik ve baygınlığı beraberinde getirebilir. Bu nedenle kan şekeri seviyesini ideal düzeyde tutmak, sağlık açısından büyük önem taşır. Bu yazıda, yüksek kan şekerini düşürmeye yönelik ipuçlarını ve sağlıklı besinleri sizinle paylaşıyoruz.
Sağlıklı bir yaşam için, kan şekerini düşürmeye yardımcı olan yiyeceklerle dengeli öğünler tüketmeyi ve kan şekerini düşüren bitkilerle kalp ve damar sağlığınızı korumayı hedefliyoruz. Bu yazıda, kan şekerini düşüren besinlerin listesi ile sizleri buluşturuyoruz. Sağlıklı beslenme ve doğal bitki destekleriyle kan şekeri düzeylerini kontrol altına almak, sağlıklı bir yaşam sürmek için önemlidir. Siz de kan şekerini düşürmeye yardımcı olacak sağlıklı besinleri keşfetmek ve kalp-damar sağlığınızı korumak için yazımızı inceleyebilirsiniz.
Kan Şekerini Dengeleyen Besinler
Tarçın: Diyet listelerinin sık kullanılan baharatı olan tarçın, kan şekerini dengeleyen ve yükselmesini önleyen bir besindir. Tarçınlı su içerek gün içinde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Brokoli: Diyabet beslenmesinde seçici olmak zorundasınız. Kan şekerinizi yükselten besinlerden uzak durup daha sağlıklı seçimler yapmalısınız. Brokolinin içeriğindeki vitamin ve mineraller doğrultusunda kan şekeri dengelemeye yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.
Yaban Mersini: Antioksidan meyvelerden biri olan yaban mersini, taze tüketildiğinde oldukça sağlıklı bir besin olmaktadır. Eğer karbonhidratlı besinler tüketiyorsanız, gün içinde yaban mersini ile içecekler hazırlayıp içebilirsiniz.
Keten Tohumu: Keten tohumu omega yağ asitleri açısından güçlü bir besindir. Bu yönüyle yükselen şekeri dengeler. Keten tohumunu salatalarınıza ya da yoğurt veya süte ekleyerek tüketebilirsiniz.
Avokado: Avokado tekli doymamış yağlar açısından ve lif bakımından zengindir ve bu yönüyle alınan şekerin hızlıca kana karışmasını önler.
Balık: Omega 3 yağ asitleri, şeker hastalarının beslenme düzeninde dengeli olarak yer aldığında kan şekerini düzenlediği gözlemlenmiştir. Somon, uskumru veya hamsi gibi balık çeşitleri mevsimine uygun şekilde doktor kontrolünde tüketilebilir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Lif kaynağı besinler tüketmenin kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler içeriğindeki lif nedeniyle şeker hastalarının öğünlerinde taze veya pişmiş olarak tercih edebilecekleri besinler arasında yer alır.
Yoğurt: Probiyotik besinlerin kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Ara öğünlerde veya ana yemek yanında ev yapımı yoğurt tercih edebilirsiniz.
