Bu 7 şey metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi engeller…
Bu faktörler metabolik aktivitenizi etkiler. Ayrıca genler, yaş ve cinsiyet gibi faktörler de bunu etkiler. Ancak diyetiniz ve fiziksel aktiviteniz de önemli etkileyen faktörlerdir. Konunun uzmanları “Metabolizmanızın yavaşladığını düşünüyorsanız, aşağıdaki yedi hatadan kaçınmalısınız ,yağ metabolizmasını bastırırlar” diyor. Bunların ne olduğunu listeleyecek olursak:
- çok şeker tüketimi,
- düzensiz yemek yeme,
- fiziksel aktivite eksikliği,
- yetersiz protein ve az su tüketimi vb.
Metabolizmanızı yavaşlatan ve kilo vermenizi engelleyen 7 şey
“Tatlı yiyecekleri tükettikten sonra vücuttaki kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde yükselir ve pankreasın insülin salgılamasına neden olur. Hormon, şekeri kan dolaşımından hücrelere taşır. Sonunda vücutta çok az şeker kalması olabilir.Diğer bir faktör ise düzensiz beslenmedir.
Düzensiz beslenirseniz metabolik aktivite yavaşlar. Vücudunuzun verimli çalışması için besinlere düzenli olarak ihtiyacı vardır. Çok az kalori verirseniz ekonomi moduna geçer. Çok az protein yemek de iyi değil. Fındık, yumurta, et ve baklagillerin bir ortak noktası vardır: proteinleri yüksektir ve bu nedenle vücudun proteinleri bileşenlerine ayırmak için çok fazla enerji harcaması gerektiğinden metabolik aktiviteyi hızlandırırlar.
Su sindirimi artırır, kalori içermez ve açlığı azaltır. Normal işleyen metabolik süreçler için en az 1,5 litre su veya bitki çayı içmelisiniz.
Alkol başka bir faktördür. “İster bir bardak köpüklü şarap ister bir bardak bira olsun, alkol metabolik aktiviteyi yavaşlatır, bu da vücudun yağları daha hızlı depolaması anlamına geliyor.
Hamburgerler, patates kızartması ve diğer fast food yiyeceklerin besin değeri düşük, doymuş yağ oranı yüksektir. Yavaş sindirim sağlarlar ve karbonhidratların ve yağların bileşenlerine etkili bir şekilde parçalanmasını önlerler.
Bütün gün ofiste oturuyorsanız, fiziksel aktivite eksikliğini iş çıkışı ve hafta sonları telafi etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde bu uzun vadede metabolik aktivitede yavaşlamaya yol açar ve dolayısıyla kilo alımına katkı sağlar.
