Araştırmacılar astım hastaları için yoga öneriyor
Yeni araştırmalar, astım hastalarının ezberlerini bozuyor.
Öksürük, hırıltı, nefes darlığı ve göğüste sıkışma üzere semptomlara neden olan kronik bir akciğer rahatsızlığı olan astım hastalığından muzdarip olan şahısların daha evvel idman yapmaları tavsiye edilmiyordu. Ve hatta antrenmanın semptomları tetikleyebileceği yahut atakları kötüleştirebileceği düşünülüyordu.
Ancak yeni araştırmalar, yoga ve nefes denetiminin, hastaların akciğerlerini güzelleştirebileceğini gösteriyor.
Çin’deki Henan Olağan Üniversitesi’nden bir grup, astımı olan 2 bin 155 kişiyi içeren 28 çalışmanın sonuçlarını tahlil etti. Araştırmacılar, nefes alma teknikleri, gevşeme, yoga ve idmanın akciğer işlevlerini geliştirmeye yardımcı olduğunu keşfettiler.
Nefes alma tekniklerinde her nefeste göğsün değil midenin hareket ettiği, ‘karın nefesi’ olarak da bilinen diyafram eğitimini içerir. Zihin de vücuttaki gerginliğin farkına varmaya odaklanırken, yogada ise kan dolanımını canlandıran hareketler bulunur.
Araştırmanın baş müellifi Shuangtao Xing yoganın, astımlı yetişkinler üzerindeki olumlu tesirleri olduğunu söylüyor.
Son vakitlerde yapılan farklı bir çalışma da yeşil yapraklı sebzeler yemenin sağlıklı akciğerlere yol açabileceğini ve astımı önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Araştırmaya nazaran, ıspanak, lahana ve brokolide yaygın olarak bulunan K vitamini seviyesi düşük olan bireylerin astım ve KOAH üzere hastalıklardan muzdarip olma olasılıkları daha fazla.
