B 6 Vitamini gözden kaçıyor: Yeterince alıyor musunuz? Eksikliği nasıl anlaşılır?
![](https://jurnalci.com/wp-content/uploads/2023/06/b-6-vitamini-gozden-kaciyor-yeterince-aliyor-musunuz-eksikligi-nasil-anlasilir-XF8iVm7U-780x470.jpg)
B vitaminlerinin çoğu gibi, B6 da gereklidir , yani vücudunuz onu sentezleyemez , bu hayati mikro besini almanız gerekir.
B6 vitamini besinlerin yapısında 2 farklı formda bulunur. Bunlardan aktif olarak görev yapan bileşen, piridoksin fosfattır. Bu bileşenin aktifleşerek vücut sistemlerine katkı sağlayabilmesi içinse magnezyum ve B2 vitaminine ihtiyaç duyulur. Yani B6 vitamininin görevlerini tam anlamıyla yerine getirebilmesi için onu aktifleştiren diğer maddelerin de yeterli miktarda alınması gerekiyor.
Oldukça hassas bir vitamin çeşidi olan B6’nın yapısı güneş ışığı ya da yüksek ısıya maruz kalma, pişirme ve bazik ortamla karışma gibi durumlarda bozulabilir. Bu nedenle B6 içeren besinlerin her zaman taze olarak alınması gerekir. Tabii bu oldukça zor. Özellikle de şehir yaşamında.
B 6 Vücudunuzda Ne Yapar ?
- B 6 vitamini vücutta 100’den fazla enzim reaksiyonunda rol oynar. Vücudunuzun kas oluşturan, enerji sağlayan ve çok sayıda temel görevi yerine getiren protein, karbonhidrat ve yağları parçalamasına yardımcı olur.
- Serotonin ve dopamin dahil olmak üzere önemli beyin sinyal kimyasalları (nörotransmiterler) oluşturur
- Kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşımaktan sorumlu protein olan hemoglobini yapar, hemoglobin üretimine de yardımcı olur. Kan hücrelerinin oluşumunu destekler ve kansızlık gelişimini önler.
- B6 vitamini insan vücudunda birçok biyolojik reaksiyonun sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesi için çok önemli bir mikro besin. Genel sağlığa faydalarını ise şöyle sıralayabiliriz:
- Sinir hücrelerini ve sisteminin çalışmasını düzenler. Nörolojik rahatsızlıklara karşı koruyucu özelliği bulunur.
- Vücut sistemlerinin doğru bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan enzimlerin üretiminde rol alır.
- Hücrelerin sağlıklı bir şekilde çoğalmasında rol oynar. Bu bağlamda anne adayları için büyük önem taşır.
- Kalp ve damar sağlığı için koruyucu etki gösterir.
- Kadınlarda regl öncesi dönemde (PMS) yaşanan sıkıntıların azalmasını sağlar.
- Bağışıklık sistemini destekler ve vücudun hastalıklara karşı güçlü olmasını sağlar.
- Kas ağrılarını azaltır.
- Kronik yorgunluk ve uykusuzluk gibi yaşam kalitesini düşüren sorunların önüne geçer.
- Vücudun stres seviyesini azaltır.
- Yağ yakımında rol oynar.
- B6 eksikliği olan bebek ve çocuklarda huysuzluk ve huzursuzluk baş gösterir
- B6 Vitamini Eksikliği Durumunda Neler Gözlenir?
- Yakın zamanda yapılan bir araştırma , vitaminin biyolojik olarak aktif formunun (piridoksal 5-fosfat) kan seviyelerine dayalı olarak, Amerikalıların yaklaşık %13’ünün B6 vitamini eksikliği olabileceğini buldu . Araştırmacılar, B 6 düzeyi yetersiz veya eksik olan kişilerde ölüm oranlarının biraz daha yüksek olabileceğini kaydetti .
- Harvard TH Chan School of Public’de epidemiyoloji ve beslenme profesörü Dr. Walter Willett , “Bunlar genel olarak düşük kaliteli diyetleri olan insanlar olabilir, bu nedenle yetersiz B 6 vitamininin suçlu olduğu sonucuna varmak zor” diyor.
- B6 vitamini eksikliği vücudun genelinde birçok farklı soruna neden olabilir. Bunları şöyle özetleyebiliriz:
- Kırmızı kan hücreleri azaldığı için kansızlık görülebilir.
- Kişi kendini sürekli halsiz, yorgun, bitkin ve uykulu hissedebilir.
- Deride kaşınmalar ve döküntüler baş gösterebilir.
- Dudaklarda ve ağız çevresinde çatlamalar görülebilir. Kuruluk sebebiyle bu bölgedeki deri dökülebilir, dilde çatlaklar oluşabilir.
- Hücre yenilenmesi yavaşlayacağı için derinin tamamında derin çatlaklar oluşabilir.
- Bağışıklık sistemi zayıflar. Bunun sonucunda vücut hastalıklara açık hale gelir.
- El, ayak ve parmaklarda uyuşukluk ve karıncanlanma hissi oluşabilir.
- Yeterli miktarda B6 vitamini almayan gebelerde sabah bulantıları ciddi oranda artış gösterebilir.
- Sinir hücreleri desteklenmediği için unutkanlık baş gösterebilir. Genel anlamda odaklanma problemleri oluşabilir. Sürekli huzursuz hissetme sebebiyle stres seviyesi yükselir.
- Kişi kendini sürekli üzgün ve depresif hissedebilir. Bu duruma müdahale edilmezse kişi depresyona girer.
Yeterli B 6 vitamini almak için tavsiyeler
Balık, süt ürünleri ve kümes hayvanları en zengin B 6 kaynakları arasında yer alsa da , bu vitamin fasulye, fındık ve birçok meyve ve sebzede de bulunur. Willett, taze, işlenmemiş gıdaları içeren yüksek kaliteli bir diyet yerseniz, muhtemelen yeterli miktarda B6 vitamini aldığınızı söylüyor .
B6 Vitamini Nelerde Var?
B6 vitamini, farklı gıdalarda doğal olarak bulunur. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, kişinin günlük B6 vitamini ihtiyacının karşılanmasını olanaklı kılar. B6 vitamini içeren besinler hayvansal ve bitkisel kaynaklar olarak 2’ye ayrılabilir :
Hayvansal B6 Nelerde Bulunur:
Süt
Somon
Ton Balığı
Yumurta
Beyaz et (Tavuk, hindi gibi kümes hayvanları)
Kırmızı et ve ürünleri
Dana ciğeri
Bitkisel B6 Vitamini Kaynakları
Ispanak, brokoli gibi yeşil sebzeler
Bezelye
Nohut
Kuruyemiş
Havuç
Muz
Kabak
Pirinç
Fındık
Yulaf ezmesi
Avokado
Ancak giderek artan bir şekilde, bazı insanlar sağlık veya çevresel nedenlerle et, süt ve balık tüketimini azaltmaya başladı. Willett, “Kaybedilen kalorileri baklagiller ve fındık gibi sağlıklı, bitki bazlı proteinlerle değiştirmezlerse, yetersiz B 6 vitamini seviyeleri için risk altında olabilirler” diyor Dr. Willett.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,