Bilim adamlarına göre yatmadan önce yaptığınız ve sizi saatlerce uyutmayan hata
Duke Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yatmadan kısa bir süre önce sosyal medyada paylaşım yapmak, insanların uykuya dalma süresini üç saate kadar geciktirebilir.
50.000 kişiden oluşan araştırmacılar, yatmadan önceki bir saat içinde sosyal medyada paylaşım yapanların geç saatlere kadar ayakta kalma ihtimalinin neredeyse iki katı olduğunu buldu.Yatmadan kısa bir süre önce birkaç kez gönderi paylaşanların gece geç saatlere kadar uyanık kalma olasılığı, yalnızca bir kez gönderi paylaşanlara göre daha yüksekti. Beğeni ve yorum almanın uyku hormonlarını bloke eden bir adrenalin patlamasına neden olduğu düşünülüyor. Telefonlarımızdan mavi ışığa maruz kalmanın da uyku döngüsünü bozduğu bilinmektedir.
Bir araştırmaya göre, yatmadan önceki bir saat içinde sosyal medyada paylaşım yapmak, kişinin daha geç uyumasına neden oluyor .
Araştırmayı yöneten veri bilimcisi Dr William Meyerson, The Sun’a şunları söyledi: “Bu, sirkadiyen ritmi bozan ekran ışıklarından bir tepki beklentisine kadar birçok faktörün sonucu olabilir” dedi.
Uyku Tıbbı dergisinde bu ay yayınlanan çalışma için araştırmacılar, Reddit kullanan 51.000 kişinin verilerini inceledi.
Platformun oluşturulduğu 2005 ile 2021 arasında kullanıcılar tarafından yapılan 236 milyon gönderiye baktılar.
Araştırmaya göre saat değiştirmek uykunuzu bölüyor
Araştırmacılar çalışmada şunları yazdılar: “Kullanıcıların, yatmadan önceki son Reddit gönderilerinin tahmini ortalama yatma sürelerinden bir saat içinde olduğu gecelerde, ilgili tahmini ortalama yatma sürelerinden bir ila üç saat sonra Reddit’te kalma olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu gözlemledik.
‘Araştırmacılar, gece geç saatlerde ekran kullanmanın sirkadiyen ritmi veya vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü bozduğu için birini uyanık tutabileceği konusunda uzun süredir uyarıyorlar.Geceleri güneş battığında beyinde uyku hormonu olan melatonin seviyeleri yükselmeye başlar ve bu da uykulu hissetmemize neden olur. Ancak ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmak hormonun salınmasını engelleyebilir. Gece geç saatlerde sosyal medyada paylaşım yapmak, bir beklenti duygusuyla baş başa kalabilecekleri için uykuyu da bozabilir. Birçoğu gönderilerine yanıt olarak bildirim almak için bekleyecek ve her biri beyinde kendini iyi hissetme hormonu olan dopamin salınımını tetikleyecek. Bu, zihinsel aktiviteyi ve uyanıklığı artırır, gevşemeyi zorlaştırır ve uykudan önce gereken dinlenmeyi geciktirir.
Çalışmanın sınırlamaları, kullanıcılardan gelen raporlar yerine tahmini ortalama yatma sürelerine dayanmasıydı. Ayrıca, sosyal medyayı pasif bir şekilde tüketen veya yorum yapmadan gönderileri görüntüleyen ve okuyan insanları da hesaba katamadı.
Kaynak:.dailymail
