Bilimsel araştırma: Günde bir elma hakikaten de tabibi uzak tutuyor
Flavonoller olarak bilinen bu hususlar, çeşitli sıhhat faydaları ile ilişkilendirilir ve çeşitli meyve ile sebzelerde bulunur.
Flavonoller ile 65 yaş üstü yetişkinlerin yüzde 10’unu etkileyen kırılganlık ortasındaki muhtemel ilişkiyi araştırmak için araştırmacılar, 12 yıl boyunca 1.701 kişinin diyetlerini ve kırılganlık durumunu inceledi.
Age UK’ye nazaran, “kırılganlık”, bir kişinin zihinsel ve fizikî direncini yahut hastalık ve yaralanma üzere olaylardan sonra kendini toparlama ve güzelleşme yeteneğini söz eder.
Genellikle azalmış kas gücü ve yorgunluk üzere sıkıntılarla karakterize edilir ve 85 yaşın üzerindeki insanların yüzde 50’sini etkileyebilir.
Çalışma müddeti boyunca, iştirakçilerin yüzde 13,2’sinin kırılganlığı arttı. Tahliller, insanların günde yedikleri her fazladan 10 mg flavonol için (orta uzunluk bir elma ile birebir miktarda) kırılganlık geliştirme mümkünlüğünün yüzde 20 azaldığını ortaya koydu.
DÜZENLİ ANTRENMAN DE ÖNEMLİ
Ekip, bilhassa quercetin ismi verilen bir flavonol tipinin, kırılganlığı tedbire ile en güçlü kontağa sahip olduğunu söyledi. Bu unsur bilhassa, elma, kara meyveler, turunçgiller, soğan, maydanoz ve adaçayında bulunur.
Araştırmacılar, “Günde bir elmanın hekimi uzak tuttuğu halindeki eski deyişin bir ölçüde geçerliliği olabilir” dedi.
Boston’daki Harvard Tıp Okulu’ndan ortak muharrir Dr. Shivani Sahni şunları söyledi: “Daha yüksek quercetin alımı, kırılganlığı tedbire ile en güçlü bağa sahip flavonoiddi.”
“Bu datalar, kırılganlığın önlenmesi için bir diyet stratejisi olarak en fazla potansiyele sahip olan belli flavonoid alt sınıflarının olabileceğini düşündürüyor.” dedi.
Uzmanlar, kırılganlığı önlemek ve azaltmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra, direnç ve tartı çalışması üzere tertipli antrenman yapılmasını öneriyor.
