‘Biraz kestireyim’ demeden önce düşünün! Uzun süre uyumak riskli
King’s College London’ın (KCL) ZOE Predict çalışması, uyanma saatimizde yapacağımız küçük bir değişikliğin bile biyolojik ritmimiz üzerinde etkili olabileceğini ortaya koydu. Kendi türünde devam eden en büyük beslenme projesinde ZOE Predict, gecede en az yedi saat uyuyan 934 ‘çoğunlukla zayıf ve sağlıklı’ kişiyi değerlendirdi.
Araştırmada kan, dışkı ve bağırsak mikrobiyomu örnekleri ve glikoz ölçümleri de dahil olmak üzere bir dizi örnek alınarak düzenli ve düzensiz uyku düzenine sahip olanlar arasında karşılaştırdı. Araştırmaya göre, hafta içi düzenli olarak yapılanın aksine hafta sonu yapılan bir yatış, düşük beslenme kalitesi, obezite, kalp krizi, felç, diyabet ve kardiyovasküler risklerle ilişkilendirildi.
Ayrıca fazladan kestirenlerin şekerli içecek tüketme ve daha az meyve ve kuruyemiş yeme olasılıklarının daha yüksek olduğu tespit edildi. Bu ‘sosyal jet lag’ daha önceki araştırmalarda zihinsel yorgunluk ve kilo alımı ile ilişkilendirilmişti.
