Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf vücut tipleri…Vücut tipinizi belirleyerek antreman ve beslenme düzeniyle zayıflayın…
![](https://jurnalci.com/wp-content/uploads/2023/06/endomorf-mezomorf-ve-ektomorf-vucut-tiplerivucut-tipinizi-belirleyerek-antreman-ve-beslenme-duzeniyle-zayiflayin-pRhJ84YI.jpg)
Vücut Ölçülerine Göre Vücut Tipi Hesaplama
1940’lı yıllarda psikolog William Sheldon tarafından tanımlanan ve üç gruba ayrılan vücut tipleri, günümüzde geçerliliğini korumaktadır.
Kişiler, vücüt ölçülerine göre vucüt tipi hesaplama yollarını araştırmakta, kendi vücut tiplerinin ne şekilde seyrettiğini öğrenmek istemektedirler.
Yukarıda verilen bilgiler doğrultusunda, gerekli ölçümler gerçekleştirilerek, vücut tipi kolayca saptanabilir.
Öte yandan, kişinin yaşantısı ve hayat deneyimleri de bu saptamayı yapma konusunda destekleyici olabilir.
Kişi beslenmesini ve egzersizlerini “saptanan vücut tipi doğrultusunda” düzenleyerek uzun ve sağlıklı bir ömür geçirebilir.
Bu tipolojilerden yardım alarak, “Zayıf bedenin sağlıksız olduğu”na ilişkin görüşlere benzer toplumsal önyargıları da aşmak mümkündür.
VÜCUT TİPLERİ: EKTOMORF, MEZOMORF, ENDOMORF
Her insanın vücut tipi kendisine özgüdür ve dışarıdan müdahale ile bir ölçüde değiştirilebilse de özünde sabittir.
Vücut tipleri özetle üç isim altında incelenebilmektedir. Bunlar; “ektomorf”, “mezomorf” ve “endomorf” olarak ifade edilebilir.
Kısaca belirtmek gerekirse, “ektomorf”, zayıf ve kilo almakta zorlanan kişileri nitelemek için kullanılır.
“Mezomorf” vücut tipine sahip kişiler ise yapıları gereği yağsız ve belirgin kaslara sahiptir.
“Endomorf” vücut tipine sahip insanlar, genelde geniş bir bel ve geniş kemiklere sahiptir.
Bu durum, vücut geliştirme önünde bir engel olarak görülebilir. Çünkü bu kişiler kolayca şekle sokulabilen bir vücut formuna sahip değildir.
Vücüdumun Türü Ne Anlama Geliyor?
Ektomorf- Mesomorf -Endomorph
Vücudum İçın Antrenman Yapmanın En İyi Yolu Nedir?
Vücüdumun Türü Ne Anlama Geliyor?
Üç temel insan vücut tipi vardır: endomorf, mezomorf ve ektomorf. Zaman zaman hissettirebilse de, bir kategoriye veya diğerine tamamen bağlı değilsiniz. Yaşam tarzınız, genetiğiniz, geçmişiniz ve antrenman tarzınız, nasıl göründüğünüze dair bir rol oynar ve bunu zaman içinde kesinlikle değiştirebilirsiniz.
Ektomorf
Ektomorf ince olma eğilimindedir ve vücut yağ veya kas olarak kilo almak için mücadele eder. Kas kütlesi kazanırken en büyük hedefleri olsa bile, yiyecekleri oldukça fazla yiyebilir ve aynı kalmaya devam edebilirler . Kas kazanmak için savaşan insanlar genellikle “hard-gainer” olarak bilinir.
Ektomorflar, zayıf bir yapıya, uzun bacaklara ve küçük kas karınlarına sahip olma eğilimindedir. Bir ektomorf kilo almayı başarsa bile, özellikle de baldırlar ve ön kollarda daha zayıf görünebilirler.
Ektomorf Vücut Tipi
“Ektomorf” vücut tipine sahip kişiler, sıklıkla kilo alması gerektiğine ilişkin söylemlere maruz kalan ve dışarıdan genellikle “sağlıksız” olarak nitelendirilen kişilerdir.
Oysa bu bireylerin sahip olduğu fiziki özellikler, onların vücut tipleri ile ilişkilidir ve bu özellikler kolayca değiştirilemez.
Ne kadar yemek yerse yesin kilo almakta zorlanan ve alsa bile kolayca kilo veren bu kişiler, vücut geliştirmede oldukça zorlanırlar.
Çünkü bu metabolizmaya sahip bireylerin vücutlarında kasa dönüşecek yağ barındırması oldukça güçtür.
Öte yandan, bu bireyler, kimi insanlara göre sağlıksız gibi görünse de esasında bu kişiler sağlıklıdır.
Kişi, günlük besin ihtiyacını yeterli düzeyde karşılıyor ise görüntüsünden yola çıkarak onun sağlık durumuna ilişkin bir yorumda bulunmak yanlış olacaktır.
Eğer siz de “ektomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilirsiniz.
Bir ektomorf olmak, zayıf olmak anlamına gelmez. Yine de güçlü bir şekilde güçlü olabilirsiniz ve daha büyük ve daha kaslı görünen bir kişi olarak sağlıklı olabilirsiniz. Ama kilo almak istiyorsan, daha önce hiç yemediğin gibi yemeye hazır olsan iyi olur.
Mesomorf
Mesomorf, her iki seçeneğinden iyisine sahiptir. Geniş omuzları, dar bir bel, nispeten ince eklemler ve yuvarlak kas hatlarına sahip olma eğilimindedirler.
Mezomorf Vücut Tipi
“Mezomorf” vücut tipine sahip kişiler, doğaları gereği yağsızdırlar ve belirgin kaslara sahiptirler.
İnce bel, geniş omuzlar, orta kalınlıktaki kemikler bu kişilerin tipik özellikleri arasında yer alır.
Atletik bir fiziğe sahiptirler ve vücut geliştirme alanında avantaj sahibidirler.
Cinsiyet farkı gözetmeksizin hızla kas kazanabilen bu vücut tipindeki insanlar, ortalama bir boya sahiptirler.
Kişi vücut geliştirme ile ilgilenmiyor ise vücut büyüklüğü olarak da ortalama bir görünüm çizerler.
Vücut ağırlıkları her bölgeye eşit biçimde dağılmıştır.
Bu sebeple kıyafet alışverişi konusunda pek sorun yaşamazlar.
Kas kütleleri fazladır.
Dolayısıyla yedikleri besinler hızlıca enerjiye çevrilir.
Bunun yanında fazla kilo almamak için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir.
Eğer siz de “mezomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilirsiniz.
Kısacası, eğer bir Mesomorf’sanız, uyum ve nispeten kaslı olmak için doğal bir eğiliminiz var. Bu, hiçbir şey yapamayacağın, herşeyi yiyebileceğin ve sonsuza dek daha avantajlı anlamına mı geliyor? Kesinlikle değil – ve diğer iki türden de daha sağlıklı değilsiniz. Ancak, diğer iki vücut tipinden daha kolay şekil vermek, iyileşme ve mukayese kolaylığı ile kasların çoğalmasını sağlamanız mümkün olabilir.
Endomorph
Endomorph kilo alma ve devam ettirme eğilimindedir. Yapısı, kalın bir göğüs kafesi, geniş kalçalar ve daha kısa kollar ile bir ektomorf veya mezomorftan biraz daha geniştir. Diğer vücut tiplerinden daha fazla kasları olabilir, ancak çoğu zaman eşlik eden vücut yağları olmaksızın kazanmak için mücadele ederler.
Endomorf Vücut Tipi
“Endomorf” vücut tipine sahip kişilerin boyları büyük ölçüde farklılık arz eder.
Bunun yanında boy uzunlukları ne olursa olsun, vücut tipleri benzerlik gösterir.
Buna göre geniş bir bel, geniş kemikler ve yuvarlak bir gövde, endomorf vücut tipinin karakteristik özellikleri arasında yer alır.
Bu vücut tipine sahip kişiler çoğunlukla yavaş bir metabolizmaya sahiptir.
Bu nedenle düzenli olarak antrenman ve egzersiz yapmaları tavsiye edilir.
Aksi durumda, istenmeyen ölçüde kilo artışı bu kişilerde yaygın olarak görülebilir.
Bununla birlikte, yediklerinin takibini de titizlik ile yapmaları gerekir.
Bu bireylerin, kilo takibini elden bırakmadan oldukça sağlıklı bir yaşam geçirmeleri mümkündür.
Eğer siz de “endomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilir; Vamos Online ailesine katılarak size en uygun antrenmanlara katılabilirsiniz.
Bu kesinlikle bir endomorfun sağlıklı olamayacağı anlamına gelmez. Diğer iki grup kadar güçlü, sağlıklı ve yetenekli olabilirler ve ek kas kütlesi nedeniyle bazı güç avantajlarına sahip olabilirler. Ama eğer yağsız olmaya karar verirse, çok çalışacaktır!
Vücudum İçın Antrenman Yapmanın En İyi Yolu Nedir?
Bu, vücut tipinizi kendi yararınıza kullanırsanız, en iyi başarıya sahip olduğunuzu çok iyi anlayabilirsiniz.
Ektomorf: Çok fazla protein ve karbonhidrat tüketin , düzenli olarak ağır formda kalın ve aerobik aktivitelerde aşırıya kaçmayın. Sadece zayıf olduğunuz için sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez, bu yüzden diyetinizi ve zindeliğinizi ciddiye alın!
Mesomorph: Düzenli olarak orta ağırlık kaldırın ve düzenli olarak aerobik aktivitelerine katılın. “Hantal” olma konusunda endişelenmeyin, ama yağ kazanımlarına dikkat edin.
Endomorph: Orta ağırlıkları kullanmanın ve nispeten hızlı bir antrenman hızını korumanın faydası olabilir. Kalbinizi günlük olarak bir tür aktivite ile pompalanması, hem sağlık hem de kalori yakmak için iyi bir fikirdir. Kendiniz çok fazla iş yapıyor ve hala kilo alıyorsanız, cevap muhtemelen beslenmenizdedir .
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,