Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf vücut tipleri…Vücut tipinizi belirleyerek antreman ve beslenme düzeniyle zayıflayın…

Vücut Ölçülerine Göre Vücut Tipi Hesaplama

1940’lı yıllarda psikolog William Sheldon tarafından tanımlanan ve üç gruba ayrılan vücut tipleri, günümüzde geçerliliğini korumaktadır.
Kişiler, vücüt ölçülerine göre vucüt tipi hesaplama yollarını araştırmakta, kendi vücut tiplerinin ne şekilde seyrettiğini öğrenmek istemektedirler.
Yukarıda verilen bilgiler doğrultusunda, gerekli ölçümler gerçekleştirilerek, vücut tipi kolayca saptanabilir.
Öte yandan, kişinin yaşantısı ve hayat deneyimleri de bu saptamayı yapma konusunda destekleyici olabilir.
Kişi beslenmesini ve egzersizlerini “saptanan vücut tipi doğrultusunda” düzenleyerek uzun ve sağlıklı bir ömür geçirebilir.
Bu tipolojilerden yardım alarak, “Zayıf bedenin sağlıksız olduğu”na ilişkin görüşlere benzer toplumsal önyargıları da aşmak mümkündür.

VÜCUT TİPLERİ: EKTOMORF, MEZOMORF, ENDOMORF

Her insanın vücut tipi kendisine özgüdür ve dışarıdan müdahale ile bir ölçüde değiştirilebilse de özünde sabittir.
Vücut tipleri özetle üç isim altında incelenebilmektedir. Bunlar; “ektomorf”, “mezomorf” ve “endomorf” olarak ifade edilebilir.
Kısaca belirtmek gerekirse, “ektomorf”, zayıf ve kilo almakta zorlanan kişileri nitelemek için kullanılır.
“Mezomorf” vücut tipine sahip kişiler ise yapıları gereği yağsız ve belirgin kaslara sahiptir.
“Endomorf” vücut tipine sahip insanlar, genelde geniş bir bel ve geniş kemiklere sahiptir.
Bu durum, vücut geliştirme önünde bir engel olarak görülebilir. Çünkü bu kişiler kolayca şekle sokulabilen bir vücut formuna sahip değildir.

Vücüdumun Türü Ne Anlama Geliyor?

Ektomorf- Mesomorf -Endomorph

Vücudum İçın Antrenman Yapmanın En İyi Yolu Nedir?

Vücüdumun Türü Ne Anlama Geliyor?
Üç temel insan vücut tipi vardır: endomorf, mezomorf ve ektomorf. Zaman zaman hissettirebilse de, bir kategoriye veya diğerine tamamen bağlı değilsiniz. Yaşam tarzınız, genetiğiniz, geçmişiniz ve antrenman tarzınız, nasıl göründüğünüze dair bir rol oynar ve bunu zaman içinde kesinlikle değiştirebilirsiniz.

Ektomorf
Ektomorf ince olma eğilimindedir ve vücut yağ veya kas olarak kilo almak için mücadele eder. Kas kütlesi kazanırken en büyük hedefleri olsa bile, yiyecekleri oldukça fazla yiyebilir ve aynı kalmaya devam edebilirler . Kas kazanmak için savaşan insanlar genellikle “hard-gainer” olarak bilinir.
Ektomorflar, zayıf bir yapıya, uzun bacaklara ve küçük kas karınlarına sahip olma eğilimindedir. Bir ektomorf kilo almayı başarsa bile, özellikle de baldırlar ve ön kollarda daha zayıf görünebilirler.
Ektomorf Vücut Tipi

“Ektomorf” vücut tipine sahip kişiler, sıklıkla kilo alması gerektiğine ilişkin söylemlere maruz kalan ve dışarıdan genellikle “sağlıksız” olarak nitelendirilen kişilerdir.
Oysa bu bireylerin sahip olduğu fiziki özellikler, onların vücut tipleri ile ilişkilidir ve bu özellikler kolayca değiştirilemez.
Ne kadar yemek yerse yesin kilo almakta zorlanan ve alsa bile kolayca kilo veren bu kişiler, vücut geliştirmede oldukça zorlanırlar.
Çünkü bu metabolizmaya sahip bireylerin vücutlarında kasa dönüşecek yağ barındırması oldukça güçtür.
Öte yandan, bu bireyler, kimi insanlara göre sağlıksız gibi görünse de esasında bu kişiler sağlıklıdır.
Kişi, günlük besin ihtiyacını yeterli düzeyde karşılıyor ise görüntüsünden yola çıkarak onun sağlık durumuna ilişkin bir yorumda bulunmak yanlış olacaktır.
Eğer siz de “ektomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilirsiniz.
Bir ektomorf olmak, zayıf olmak anlamına gelmez. Yine de güçlü bir şekilde güçlü olabilirsiniz ve daha büyük ve daha kaslı görünen bir kişi olarak sağlıklı olabilirsiniz. Ama kilo almak istiyorsan, daha önce hiç yemediğin gibi yemeye hazır olsan iyi olur.

Mesomorf
Mesomorf, her iki seçeneğinden iyisine sahiptir. Geniş omuzları, dar bir bel, nispeten ince eklemler ve yuvarlak kas hatlarına sahip olma eğilimindedirler.
Mezomorf Vücut Tipi

“Mezomorf” vücut tipine sahip kişiler, doğaları gereği yağsızdırlar ve belirgin kaslara sahiptirler.
İnce bel, geniş omuzlar, orta kalınlıktaki kemikler bu kişilerin tipik özellikleri arasında yer alır.
Atletik bir fiziğe sahiptirler ve vücut geliştirme alanında avantaj sahibidirler.
Cinsiyet farkı gözetmeksizin hızla kas kazanabilen bu vücut tipindeki insanlar, ortalama bir boya sahiptirler.
Kişi vücut geliştirme ile ilgilenmiyor ise vücut büyüklüğü olarak da ortalama bir görünüm çizerler.
Vücut ağırlıkları her bölgeye eşit biçimde dağılmıştır.
Bu sebeple kıyafet alışverişi konusunda pek sorun yaşamazlar.
Kas kütleleri fazladır.
Dolayısıyla yedikleri besinler hızlıca enerjiye çevrilir.
Bunun yanında fazla kilo almamak için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir.
Eğer siz de “mezomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilirsiniz.
Kısacası, eğer bir Mesomorf’sanız, uyum ve nispeten kaslı olmak için doğal bir eğiliminiz var. Bu, hiçbir şey yapamayacağın, herşeyi yiyebileceğin ve sonsuza dek daha avantajlı anlamına mı geliyor? Kesinlikle değil – ve diğer iki türden de daha sağlıklı değilsiniz. Ancak, diğer iki vücut tipinden daha kolay şekil vermek, iyileşme ve mukayese kolaylığı ile kasların çoğalmasını sağlamanız mümkün olabilir.

Endomorph
Endomorph kilo alma ve devam ettirme eğilimindedir. Yapısı, kalın bir göğüs kafesi, geniş kalçalar ve daha kısa kollar ile bir ektomorf veya mezomorftan biraz daha geniştir. Diğer vücut tiplerinden daha fazla kasları olabilir, ancak çoğu zaman eşlik eden vücut yağları olmaksızın kazanmak için mücadele ederler.
Endomorf Vücut Tipi

“Endomorf” vücut tipine sahip kişilerin boyları büyük ölçüde farklılık arz eder.
Bunun yanında boy uzunlukları ne olursa olsun, vücut tipleri benzerlik gösterir.
Buna göre geniş bir bel, geniş kemikler ve yuvarlak bir gövde, endomorf vücut tipinin karakteristik özellikleri arasında yer alır.
Bu vücut tipine sahip kişiler çoğunlukla yavaş bir metabolizmaya sahiptir.
Bu nedenle düzenli olarak antrenman ve egzersiz yapmaları tavsiye edilir.
Aksi durumda, istenmeyen ölçüde kilo artışı bu kişilerde yaygın olarak görülebilir.
Bununla birlikte, yediklerinin takibini de titizlik ile yapmaları gerekir.
Bu bireylerin, kilo takibini elden bırakmadan oldukça sağlıklı bir yaşam geçirmeleri mümkündür.
Eğer siz de “endomorf” vücut tipine sahipseniz, size en uygun beslenme programı için uzman diyetisyenimiz ile hemen iletişime geçebilir; Vamos Online ailesine katılarak size en uygun antrenmanlara katılabilirsiniz.
Bu kesinlikle bir endomorfun sağlıklı olamayacağı anlamına gelmez. Diğer iki grup kadar güçlü, sağlıklı ve yetenekli olabilirler ve ek kas kütlesi nedeniyle bazı güç avantajlarına sahip olabilirler. Ama eğer yağsız olmaya karar verirse, çok çalışacaktır!

Vücudum İçın Antrenman Yapmanın En İyi Yolu Nedir?

Bu, vücut tipinizi kendi yararınıza kullanırsanız, en iyi başarıya sahip olduğunuzu çok iyi anlayabilirsiniz.

Ektomorf: Çok fazla protein ve karbonhidrat tüketin , düzenli olarak ağır formda kalın ve aerobik aktivitelerde aşırıya kaçmayın. Sadece zayıf olduğunuz için sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez, bu yüzden diyetinizi ve zindeliğinizi ciddiye alın!
Mesomorph: Düzenli olarak orta ağırlık kaldırın ve düzenli olarak aerobik aktivitelerine katılın. “Hantal” olma konusunda endişelenmeyin, ama yağ kazanımlarına dikkat edin.
Endomorph: Orta ağırlıkları kullanmanın ve nispeten hızlı bir antrenman hızını korumanın faydası olabilir. Kalbinizi günlük olarak bir tür aktivite ile pompalanması, hem sağlık hem de kalori yakmak için iyi bir fikirdir. Kendiniz çok fazla iş yapıyor ve hala kilo alıyorsanız, cevap muhtemelen beslenmenizdedir .