Eski sevgilinizi unutamıyorsanız dikkat! 5 adımda ayrılık sürecini atlatın
Yeniden barışma umuduyla hareket etmeyin
Öncelikle ilişkinizin gerçekten bittiğini kabullenin. Yeniden birlikte olacağınıza dair beklentiyi minimuma indirin, hatta mümkünse sıfırlayın.
İletişimi tamamen koparın
Eski sevgiliniz ayrılık sürecinde sizinle iletişime geçmeye devam etmek isteyebilir. Bu istek arkadaşça bile olsa, bunu kesinlikle reddedin. Konuşmaya devam etmeniz demek, umut etmenize neden olabilir.
Terapiye gidin
Psikolojik destek almak, içinden çıkamadığınız düşüncelerden arınmanıza yardımcı olabilir. Bu ayrılığın sizi neden bu denli sarstığını ve çözüm yollarını alanında uzman biriyle masaya yatırabilirsiniz
Sevdiğiniz aktiviteler yapın
Yaşadığınız iyi veya kötü anılar sık sık zihninizde canlanacaktır. Eski mutlu günlerinize duyduğunuz özlem acınızı tazeler. Bu nedenle sevdiğiniz aktiviteler yapmaya gayret edin. Örneğin yürüyüş yapmak kaygınızı azaltıyorsa, her sıkışmış hissettiğinizde belirli bir süre sadece yürüyün.
Geçmişin üzerine gitmeyin
”Neden olmadı?” ve ”Böyle davransaydım onu kaybetmezdim” gibi düşüncelerde boğulmayın. Geçmişle hesaplaşmaya başladığınız anda her şeyin bir akışta gerçekleştiğini ve sonucu kabullenmeniz gerektiğini hatırlayın. Aksi takdirde bu hesaplaşma, kendinizi suçlamanıza neden olacaktır, bu da mental sağlığınız için zararlıdır.
Yeni bir ilişkiye girmek için acele etmeyin
Ayrılık sürecinde ilgiye ve şefkate ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz. Bu ihtiyacınızı kesinlikle yeni bir ilişkiyle karşılamaya çalışmayın. Eski sevgilinizi unutmaya çalışırken, farklı bir iletişim heyecan verici görünebilir fakat bu konfor uzun vadeli olmayacaktır. Bastırdığınız duygular, sizi daha yıkıcı bir şekilde yeniden ele geçirebilir.
Karamsar olmayın
Bir daha aşkı bulamayacağınıza dair karanlık düşüncelerden sıyrılın. Geçmiş ilişkiniz size her acı verdiğinde bunun bir deneyim olduğun hatırlayın.
Sosyalleşin
Yalnız kalmamaya özen gösterin. Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.
Kendinize yatırım yapın
Kariyerinize ya da sizi geliştiren ilgi alanlarınıza odaklanın. Resim yapmak ya da yeni bir dil öğrenmek gibi…
Uyku düzeninize özen gösterin. Geceleri uyanık kalmak sizi geçmişle hesaplaşmaya itebilir, bu da ayrılık sürecini atlatmanızı zorlaştırır. Beslenme düzenininize dikkat edin. Yeterli beslenmezseniz bağışıklığınız zayıflayabilir.
