Gece oturmayı sevenler dikkat: Risk beşte bir oranında artıyor
ABD’li araştırmacılar, kendilerini “akşam insanı” ya da “gece kuşu” olarak sınıflandıran yani geç yatıp geç kalkan bayanların, erken uyuyanlara kıyasla daha yüksek hastalık riski altında olduğunu keşfetti.
Boston’daki Brigham and Women’s Hospital’den bir grup, 2009-2017 yılları ortasında yaklaşık 64.000 orta yaşlı hemşireden elde edilen dataları tahlil etti.
Bu datalar ortasında kendi bildirdikleri uyku alışkanlıkları, diyet, kilo ve VKİ, uyku zamanlaması, sigara içme davranışı, alkol kullanımı ve fizikî aktivite yer alıyordu.
YÜZDE 19’LUK BİR ARTIŞ GÖRÜLDÜ
Tüm iştirakçilerin yüzde 11’i sirkadiyen tercih olarak da bilinen akşam kronotip tertibine sahip olduğunu bildirdi. Yüzde 35’i de sabah kronotipine sahip olduğunu söyledi. Geri kalanlar ise orta düzeyde olarak etiketlendi, yani kendilerini ne sabah ne de akşam insanı olarak tanımladılar.
Araştırmacılar, tahlilin akşam kronotipinin diyabet riskinde yüzde 19’luk bir artışla ilişkili olduğunu ortaya koyduğunu söyledi.
KISMEN GENETİK
Çalışmanın müellifi Tianyi Huang, “Kronotip yahut sirkadiyen tercih, bir kişinin tercih ettiği uyku ve uyanma zamanlamasını tabir eder ve kısmen genetik olarak belirlenir, bu nedenle değiştirilmesi güç olabilir.”
“‘Gece kuşu’ olduklarını düşünen bireylerin hayat usullerine daha fazla dikkat etmeleri gerekebilir zira akşam kronotipleri, tip 2 diyabet riskini artırabilir.”
“Çalışmada en sağlıklı hayat şekline sahip olanların yalnızca yüzde 6’sı gece kuşuydu. Fakat en sıhhatsiz ömür şekline sahip olanların yüzde 25’i geç yatmayı tercih ediyordu.” dedi.
Ekip ayrıyeten, akşam oturmayı sevenlerin daha yüksek ölçülerde alkol alma, düşük kaliteli yiyecekler tüketme, geceleri daha az ahenge, sigara içme, fazla kilo ve VKİ oranlarına sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu da ekledi.
