Haftada bir balık tüketmek orta yaşta hafıza kaybını önleyebilir
Yapılan bir araştırma, kırklı ve ellili yaşlarda somon, sardalya ve omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan balıkları yemenin daha sağlıklı bir beyin yapısı ve daha çevik düşünme ile kontaklı olduğunu gösteriyor.
ABD’deki Texas San Antonio Üniversitesi’nden araştırmacılar, birden fazla yetişkinin haftada en az bir porsiyon omega-3 bakımından varlıklı bir balık tüketmesi gerektiğini ortaya koydular.
Omega-3’ün beynin öğrenme ve hafıza ile olan kısımlarındaki olumlu tesirine dikkat çeken araştırmacılar, ortalama yaşı 46 olan yaklaşık 2.200 yetişkinin kırmızı kan hücrelerindeki omega-3 düzeylerini incelediler.
Texas San Antonio Üniversitesi’nden Dr. Claudia Satizabal, “Araştırma yaşlı popülasyonlardaki omega-3 ve beyin yapısı ortasındaki münasebete baktı.”
“Buradaki yeni katkı, daha genç yaşlarda bile, birtakım omega-3 yağ asitleri içeren bir beslenme sisteminiz varsa, beyninizi esasen koruyor olmanızdır” dedi.
Önceki çalışmalar, omega-3’ü, demans ve Alzheimer hastalığı riskinin azalmasıyla da ilişkilendiriyordu.
DİKKAT EDİLECEK NOKTALARI SIRALADI
Alzheimer’s Research UK’ten Dr. Sara Imarisio, çalışmanın omega-3’ün beynin daha sağlıklı olmasına neden olduğunu kanıtlayamadığını söyledi lakin diyetin beyin için değerli olduğunu kabul etti.
Imarisio, “Bildiğimiz şey, orta yaşta sağlıklı bir beynin sonraki yıllarda da sıhhat için kıymetli olduğu ve genel olarak sağlıklı bir diyetin bunama riskini azaltmada değerli olduğu.”
“Bunama hadiselerinin yüzde 40’ı, müdahale edebileceğimiz sıhhat ve hayat şekli seçimleriyle önlenebilir.”
“Bunun için istikrarlı beslenmenin yanı sıra, sigara içmemek, zihinsel ve fizikî olarak faal olmak, alkolü ölçülü tüketmek, kan basıncını ve kolesterolü denetim altında tutmak da gerekiyor” dedi.
