Haşlanmış Limon İçeceği : Bir Bağışıklık Güçlendirici mi Yoksa Efsane mi?

Haşlanmış limon, limon veya limon kabuklarının suda kaynatılmasıyla yapılır. Bazı durumlarda, insanlar zencefil, bal, tarçın veya kırmızı biber gibi başka malzemeler ekler.
Birçoğu bu doğal çözümü onaylarken bazıları da bunun bir efsane olduğunu ileri sürüyor…
Bu makale, sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini ve denemeye değer olup olmadığını belirlemek için kaynamış limon suyunu daha yakından inceliyor.

Limonlu Su Sizi Nemli Tutabilir

Diyetinize kaynamış limon suyu eklemek, susuz kalmamak ve gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olmak için harika bir yoldur. Limonlu su özellikle normal su içmeyi sevmeyen ve bunun yerine aromalı içecekleri tercih edenler için faydalı olabilir.
Hidrasyon metabolizma, beyin fonksiyonu, böbrek sağlığı ve daha pek çok konuda önemli bir rol oynar.Tersine, dehidrasyon kas krampları, baş ağrıları, kuru cilt ve yorgunluk gibi pek çok hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Düzenli olarak soda, tatlı çay veya spor içecekleri gibi şekerli içecekler tüketiyorsanız ve alımınızı azaltmak istiyorsanız, kaynamış limon suyu harika bir alternatif olabilir.
Kaynamış limon suyu ilave şeker, katkı maddesi ve koruyucu içermez ve kalorisi çok daha düşüktür.

Böbrek Taşlarını Önleyebilir
Bazı araştırmalar limon suyunun kalsiyum oksalat böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Böbreklerde oluşan bu sert tortular şiddetli ağrıya ve bulantı ve kusma gibi diğer semptomlara neden olabilir.
Limon suyu yardımcı olabilir çünkü narenciye meyveleri, böbrek taşlarının oluşmasını önlemek için kalsiyuma bağlanabilen bir bileşik olan sitrik asit bakımından yüksektir. Narenciye suyu içmek, attığınız idrar miktarını da artırabilir ve bu da böbrek taşlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Bazı eski araştırmalar, limonata içmenin veya suyla seyreltilmiş limon suyunun idrardaki sitrat miktarını artırabileceğini ve böbrek taşı oluşum riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuştur. En iyi sonucu elde etmek için, sitrik asit içeriğini en üst düzeye çıkarmak için kaynamış limon suyunuza limon suyu eklediğinizden emin olun.

Kilo Kaybını Destekleyebilir

Çok yönlü bir diyetle eşleştirildiğinde, kilo vermek istiyorsanız kaynamış limon suyu harika bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, bunun nedeni muhtemelen suyun kilo vermeyi desteklemesidir – limon suyunun özellikle faydalı olması nedeniyle değil.
Araştırmalar, özellikle diyetinizdeki diğer yüksek kalorili içeceklerin yerini almak için kullanıyorsanız, su alımınızı artırmanın artan kilo kaybıyla ilişkili olabileceğini gösteriyor. Yemeklerden önce su içmek de tokluk hissini artırarak gıda alımının azalmasına neden olabilir.
Ayrıca, bazı eski araştırmalar, içme suyunun metabolizmanızı geçici olarak hızlandırabileceğini ve kalori ve yağ yakımını artırabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, bazı çalışmalarda karışık sonuçlar gözlemlendiğinden daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Narenciye Suyu mu Normal Su mu?
Narenciye suyunun tadını sade, aromasız suya tercih ediyorsanız, suyunuzu limon, misket limonu veya portakalla demlemek harika bir seçenek olabilir.
Bununla birlikte, böbrek taşları üzerindeki potansiyel etkilerinin yanı sıra, narenciye suyunun faydalarının çoğu, yapıldığı narenciye meyvelerinden ziyade su tabanından kaynaklanmaktadır.
Limon, misket limonu veya portakalla yapılan su az miktarda vitamin ve mineral içerse de narenciye suyu ile normal su arasındaki beslenme açısından fark minimumdur.

Sonuç Olarak
Kaynamış limon suyu, limon veya limon kabuklarının suda kaynatılmasıyla yapılan bir içecektir.
Sizi nemli tutmanın yanı sıra, kilo kaybını teşvik etmeye ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, kaynamış limon suyunun potansiyel sağlık yararlarının çoğu, narenciye aromasından değil, su içeriğinden gelir.
Bu nedenle, limon suyu hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamanın lezzetli bir yolu olsa da, düzenli su alımınızı artırmak da aynı derecede faydalı olabilir.