Hızlı bir şekilde nasıl sakinleşirsiniz: 90 saniye kuralı…Her duygu, en güçlüsü bile 90 saniye sürer…
Hayat stres, endişe ve endişe dolu. Küçük çocukların ebeveynleri sürekli olarak birçok ve zor görevle uğraşmak zorundadır. Çocuğun yorgunluğuna, olası hastalıklarına ve kaprislerine rağmen anne ve babalar her zaman duygularını kontrol edebilecek ve ona örnek olacak güce sahip olmalıdır.
Geri kalan zamanlarda kendine zarar veriyorsun. Şiddetli stres kalp krizi, felç ve geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir.Ancak, çoğu zaman stresli durum sona ermiş olsa bile, kurtulamayız. Düşüncelerimizde çatışmaya yol açan önemi ve koşulları abartarak uzun uzun düşünürüz.Bu ne kadar uzarsa bize o kadar zarar verir.
Bu anılara, “olayların merkez üssüne” her döndüğümüzde, onları yeniden yaşıyor gibi oluruz.
İşte psikolog tavsiyesi:
Her duygu, en güçlüsü bile 90 saniye sürer.
NASIL DAVRANMALIYIZ?
Bazen koşulları etkileyemeyiz, ancak tepkimizi kesinlikle etkileyebilir, sonuçları en aza indirmek için kontrol edebiliriz.
Size yönelik saldırgan bir ifade zehir değildir. Zehir, ona karşı kişisel tepkinizdir.
Bir şey seni gerçekten incitirse, farklı tepki verebilirsin.
Kendinize, “Şu anda hissettiklerim sadece bir his. Yakında gitmiş olacak. Şimdi en önemli şey, durumdan nasıl faydalandığımı anlamak. Bana öğrettikleri. Böylece beyni stres modundan analiz moduna kolayca geçireceğiz.” demek.Bu da beraberinde hemen bir sakinlik duygusu getiriyor.
Yani duyguyu 90 saniye yaşadıktan sonra sakinleşmeli ve durumu analiz etmeye çalışmalısınız.
Örneğin: Kızgınsınız (çocuk itaat etmiyor, olay çıkarıyor), duygularınızı yaşamaya hakkınız var (öfke, öfke), ancak günlerce kızmanıza ve olayların kasetini geri sarmanıza gerek yok .
Bir kişi olumsuz bir duygu içinde “donarsa”, bu endişe verici bir işarettir. Yardıma ihtiyacı olduğunun bir işareti.
Çocuğunuza da “bu dersi” aktarmak kolaydır. Ancak ebeveynler bir örnek oluşturmalı ve “çifte standart” uygulamamalıdır: Bir şey söyleyip başka bir şey yapmamalısınız.
