İmtihan muvaffakiyetini artıran 8 ipucu
Sınav devri hassas bir süreçtir. Hem hazırlık devrinde hem de imtihan gününde gerilim, telaş, heyecan üzere birçok his kaçınılmaz olur. İç Hastalıkları Uzmanı ve Fitoterapist Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, yaklaşan LGS ve YKS bu meseleleri azaltmanın ipuçlarını şöyle paylaştı:
Prof. Dr. Terekeci
1 – Gerilimi azaltan besinler tüketin
Sınav devrinde, gerilimi azalttığı bilinen, kan şekerinde ani yükselmeler-düşmeler yapmayan ve uzun mühlet tokluk sağlayan besinler tüketilmelidir. A vitamini içeriği yüksek olan havuç ve kayısı üzere besinleri, Omega-3 yağ asitlerinden varlıklı, soğuk deniz balıkları; ıspanak başta olmak üzere tüm yeşil yapraklı zerzevatları; ceviz, fındık, badem üzere çiğ olarak tüketildiklerinde içerdikleri yararlı yağ asitlerinden ve E vitamininden ötürü bedenin gerilimini azaltan besinleri; kurubaklagiller; süt ve süt eserleri; yumurta ve muz tüketimini bilhassa öneriyorum.
2 – En az 7-9 saat uyuyun
Sınava girecek gençlerin günlük 7 ile 9 saat ortasında uyku uyumaları son derece değerlidir. Uyku, bağışıklığı güçlendirmekle birlikte motivasyon ve öğrenme maharetlerini de artırır. Akşam uyku saatine yakın devirde melisa ve papatya çayları da rahat ve derin bir uykuyla birlikte manalı seviyede ruhsal rahatlama sağlar.
3 – Gereğince su için
Sınav öncesi ve imtihan sırasındaki su tüketimi de muvaffakiyet açısından son derece kıymetlidir. Lise öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma imtihana giderken su içen ve yanında getirdiği bir şişe suyu imtihan esnasında tüketen öğrencilerin, su içmeyen öğrencilere nazaran daha âlâ performans gösterdiklerini ortaya koymuştur.
4 – Odaklanmanıza mahzur olacak besinleri tüketmeyin
Şekerleme, şekerli-asitli içecekler, işlenmiş ve paketlenmiş yiyeceklerin bedenimiz tarafından süratle emilmesi, yorgunluğa ve odaklanmada birtakım sorunlara yol açar. Abur cubur tüketimi de konsantrasyonla birlikte öğrenme kapasitelerini olumsuz etkileyecektir. Kolay odaklanmanızı sağlayacak iki besin ise şunlardır:
Biberiye: İçerdiği güçlü antioksidan unsurların yanında hafızayı, odaklanmayı, kavramayı iyil eştiren ve birebir vakitte da tasayı gideren bir bitkidir.
Nane: Beyin işlevlerini düzgünleştirmek için hem bilişsel yeteneklerimizi artırır, hem de imtihanlardaki gerilimi azaltır.
5 – İmtihandan evvelki gece bunları yapın
Sınavdan evvelki gece düzgün bir uyku uyumak son derece kıymetlidir. O nedenle imtihandan evvelki gece ilerleyen saatlerde kahve ve kafein içeriği çok yüksek olan yeşil çay üzere içecekleri tüketmemekte yarar var. Yattığınız odadaki tüm elektronik aygıtları kapatmanız ve ortamın büsbütün karanlık olması, uyku hormonu olan melatoninin salınabilmesi açısından son derece değerlidir.
6 – Nefes idmanları ile rahatlayın
Sınav muvaffakiyetinde gerilimin ve tansiyonun azaltılması için yapılacak nefes terapileri son derece kıymetlidir. İmtihan öncesi devirde gençlerin, ders çalışma sırasında verilen molalarda yarım saatlik tempolu bir yürüyüş ile gerilimlerini azaltarak zihinlerini tazeleyebileceklerini bilhassa belirtmek isterim.
7 – İmtihan sabahı bu türlü beslenin
Kahvaltıda uzun mühlet şekeri istikrarda tutacak süt, peynir, avokado, tam tahıllı ekmek, yulaf gevreği, muz üzere besinler tüketilmelidir. Yumurtayı da unutmayın. Çünkü içeriğindeki güçlü protein ve yağlar sayesinde uzun mühlet tokluk sağlar. Birebir vakitte da içerdiği selenyum ile ruh sıhhatimizi düzenler. Güç ve güçlü hafıza için de imtihan sabahı kahvaltıda biberiye çayı yahut yeşil çay tüketilmesini öneriyorum. İmtihan sabahı çok gergin olan arkadaşlarımızın Melisa çayı içmeleri uygun olacaktır. Bu çay sizlere direkt uyku vermeden sakinleştirici bir özellik gösterecektir.
8 – Yanınıza bunları alın
Sınavda yanınıza su ile birlikte mümkünse kavrulmamış karışık kuruyemişler, kuru meyveler ve bitter çikolata almanızı öneriyorum.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
