İşte sağlıklı bir dondurmanın nasıl seçileceğine dair ipuçları..
![](https://jurnalci.com/wp-content/uploads/2023/07/iste-saglikli-bir-dondurmanin-nasil-secilecegine-dair-ipuclari-SH43lv4z-780x470.jpg)
Dondurma, yaz aylarının en sevilen tatlısıdır ve birçok çeşdi bulunmaktadır.Ev yapımı dondurmadan vanilyalısına , matcha yeşil çaya, külahınıza ekleyebileceğiniz kombinasyonların sonu yok gibi görünüyor. Kesinlikle ağız sulandırırken, bu suçlu zevk, ertesi gün pişman olabileceğiniz bir şeydir.
Bu, dondurma yemenin sizi otomatik olarak sağlıksız yaptığı anlamına gelmez. İşin püf noktası, ne tür seçileceğini bilmekte akıllı olmaktır . Bazı dondurma yapma yöntemlerinde daha az şeker, yağ ve süt ürünü kullanılır. Her şey , bu lezzetli donmuş tatlının dokusuna ve içeriğine kadar kaynar .
En sağlıklı dondurma türü hangisidir?
Uluslararası Süt Ürünleri Derneği’ne göre , “dondurma, en az yüzde 10 süt yağı içeren, süt ürünleri karışımından yapılan dondurulmuş bir besindir.” Bu tanıma göre buzlu çubuklar ve donmuş yoğurt, dondurma olarak nitelendirilmez.
Dondurma denilince insanların aklına üç çeşit gelir: yumuşak servis, sert dondurma ve gelato. Gelato genellikle yumuşak servis ve sert dondurmadan daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilir. BodyDesigns by Mary’nin sahibi ve beslenme uzmanı Mary Sabat , serinletici tatlının özellikle daha yüksek oranda süt ve krema ile yapıldığını ve geleneksel dondurmadan daha az yağ oluşturduğunu söylüyor. Ayrıca yumuşak servis ve sert dondurmadan daha yüksek protein içeriğine sahiptir.
Şeker ve kalorisi hala yüksek olsa da, gelato tipik olarak yumuşak servis ve normal dondurmadan daha küçük bir porsiyon boyutunda gelir. Sabat, “Porsiyon kontrolü, dondurma tüketiminin genel sağlığında önemli bir rol oynuyor” diye açıklıyor. Gelato daha yoğun bir doku ile yapıldığından, diğer donmuş tatlılardan daha küçük kaşıklarda servis edildiğini ve bunun da kalori alımını yönetmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Daha sonra yumuşak servis ve sert dondurma gelir. İkisi arasında önemli bir beslenme farkı olmasa da, yumuşak servis biraz daha iyi. Sabat, genellikle yüksek miktarda havaya sahip olduğunu ve bunun da porsiyon başına yağ içeriğini azalttığını söylüyor. Ancak dondurma, markaya bağlı olarak yağ ve şeker içeriği bakımından da değişebilir.
Uzmanlar, şüpheye düştüğünüzde, markette farklı tatlılar arasında seçim yaparken besin etiketine bakmanızı söylüyor. Çoğu dondurma dükkanı, istek üzerine içerik listesini de görmenize izin verir.
Süt içermeyen veya vegan dondurmaya ne dersiniz?
Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve Food Queries’in kurucusu Melissa Wasserman Baker , süt içermeyen veya vegan dondurmanın her zaman en sağlıklı seçenek olmadığı konusunda uyarıyor . Süt yerine, bazı markalar ekstra şeker ve hindistancevizi yağı gibi sağlıksız yağlar ekleyerek dengeleyebilir .
Bunun yerine Baker, insanların bu tür dondurmaları diyet tercihlerine ve ihtiyaçlarına göre seçmeleri gerektiğini söylüyor. Vegan dondurma, hayvansal içerikler olmadan yapılır ve daha kısıtlı bir yaşam tarzını takip edenler için iyi bir seçim olacaktır. Vegan dondurmalar ayrıca laktoza ve yumurtaya alerjisi olan kişilere de fayda sağlayabilir.
Sağlık bilincine sahip bir dondurma arıyorsanız, hem Sabat hem de Baker, almadan önce porsiyon boyutuna, malzemelerin kalitesine ve şeker içeriğine bakmanızı önerir.
Sabat, “Birçok dondurma çeşidi, kalori alımının artmasına ve kilo alımı, diyabet ve diş çürümesi gibi potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilecek ilave şekerler içerir” diyor. Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve hidrojene yağlar dahil koruyucu madde eklenmiş dondurmalardan kaçının. Splenda, NutraSweet gibi yapay tatlandırıcılar veya eritritol gibi şeker alkolleri yerine şeker ikame eden popüler keto dondurmalarından da uzak durmak isteyeceksiniz. Bu tür şeker katkı maddeleri , bağırsak mikrobiyomunuzdaki dengeyi bozmak ve kalp rahatsızlıklarını şiddetlendirmek gibi çeşitli sağlık riskleri oluşturur . Bunun yerine Baker, düşük şekerli dondurmalar veya stevia veya meyve özleri gibi doğal alternatiflerle tatlandırılmış dondurmalar aramayı öneriyor.
Farklı markaların besin etiketlerini karşılaştırın ve yağ içeriğine, şeker içeriğine ve toplam kaloriye ekstra dikkat edin. Sabat, “Geleneksel dondurma genellikle, yüksek kolesterol seviyelerine katkıda bulunabilen ve kalp hastalığı riskini artırabilen önemli miktarlarda doymuş yağ içerir” diye açıklıyor. Üç bileşenden de daha az miktarda içeren dondurmaları tercih edin ve kalori sayısını ve şeker içeriğini önemli ölçüde artırabilecekleri için şeker, şurup ve diğer yüksek kalorili sosları toplama konusunda akıllı olun.
Sonuç olarak, azın en sevilen tatlısının tadını çıkarmak için sağlığınızdan ödün vermenize gerek yok. Arada bir donmuş bir ikram, özellikle daha sağlıklı bir seçenek seçerseniz, dengeli beslenmeyi tehlikeye atmaz. Baker, “ölçülü ve dikkatli seçimler, dondurma keyfi ile sağlık bilincine sahip bir yaklaşım arasında denge kurmaya yardımcı olabilir” diyor.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,