Libido Nasıl Artırılır? Libido Nasıl Yükseltilir?

Libido Nedir?

Libido, Sigmund Freud tarafından insanının ana sorun kaynağı olarak görünen bastırılmış duyguları insan benliğinde ateşleyen termidir. Türk Dil Kurumu tarafından “İnsanın davranışlarının temelini oluşturan cinsel içgüdü” olarak ifade edilen libido kelimesi, kişinin cinsel aktivite arzusunu tanımlamak için kullanılır. Kişinin cinsel performansı libido üzerinden değerlendirilir. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren libido, normal olarak nitelendirildiği bir sınırı bulunmamaktadır.

Libido Nasıl Artırılır?

Libidoyu artırmanın birçok yolu vardır. Bunlardan en kolay olanlarını sizler için derledik.

Kaliteli Uyku: Günlük 7-8 saatlik uyku, libidonuzu yükseltecektir. Yeteri kadar dinlenemeyen kişilerde cinsel isteksizlik azalır. Bu nedenle düzenli ve kaliteli uyku libidonuzu arttıracaktır.

Afrodizyak Etkili Bitkiler: Cinsel hayatı canlandırmak için afrodizyak etkili bitkiler yıllardır birçok kişi tarafından tercih edilmiştir. Eğer cinsel hayatınızı canlandırmak istiyorsanız bu bitkilerden yardım alabilirsiniz: Lavanta, çakşır otu, safran

Meditasyon ve Egzersiz: Stres libidonuzun en büyük düşmanıdır. Günlük hayatınızda maruz kaldığını birçok durum stres ve kaygı bozukluğuna yol açmaktadır. Bu nedenle stresinizi kontrol altında tutmak ve mental açıdan rahatlamak libidonuzun artmasına yardımcı olacaktır.

Libido Yükselten Besinler: Libidonuzu artıracak birçok yiyecek bulunmaktadır. Bu yiyeceklerden faydalanarak libidonuzu anında artırabilirsiniz. Bu besinlerden bazıları; avokado, çikolata, fındık

Sağlıklı Romantik İlişki: Toksik ilişkiler ve sürekli çatışma hali libidonuzu olumsuz yönde etkilemektedir. Sağlık bir iletişim kurduğunuz ve huzurlu bir ilişki libidonuzu artıracaktır. Partnerinizle sürekli çatışma halinde olmak yerine onun da hoşuna gidecek romantik anlar yaratın.

Özgüven: İlişkilerde özgüven oldukça etkin bir rol oynamaktadır. Özgüveninizi artırmananız libidonuzun da artmasına neden olacaktır. Bu nedenle çekingenliği bir tarafa bırakarak kendinizden emin olun. Bu sadece libidonuza değil kişisel birçok probleminizi de çözmenize yardımcı olacaktır.

Libidoyu Anında Artıran Yiyecekler

Cinsel hayatın sağlıklı bir şekilde devam etmesi için libido seviyesinin yüksek olması gerekiyor. Libido, kişinin cinsel istek ve arzusunu ifade eder. Bu seviyeyi arttırmak için doğal yollarla beslenme düzeninde değişiklik yapmak gerekiyor. İşte libidoyu anında artıran besinler:

• Çikolata: Çikolatanın içerisinde bulunan feniletilamin maddesi, beyinde endorfin salgılanmasını sağlar. Bu da kişinin mutluluk hissetmesine ve cinsel isteğinin artmasına yardımcı olur.
• Yumurta: Yumurtanın içerisinde bulunan amino asitler, cinsel hormonların üretiminde önemli bir rol oynar. Ayrıca, yumurta içerisinde bulunan B vitamini de enerji seviyesinin artmasına yardımcı olur.
• Deniz ürünleri: Deniz ürünleri, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kan dolaşımını arttırarak cinsel isteği arttırır. Ayrıca, deniz ürünleri çinko, selenyum ve iyot gibi mineralleri içerir, bu mineraller de cinsel sağlık için önemlidir.
• Avokado: Avokado, folik asit bakımından zengindir. Folik asit, kan akışını arttırarak cinsel işlevleri iyileştirir. Fındık: Fındık, arginin bakımından zengindir. Arginin, nitrik oksit üretimini arttırarak kan akışını hızlandırır ve cinsel isteği arttırır.
• Kırmızı Biber: Kırmızı biber, içerisinde bulunan kapsaisin maddesi sayesinde kan akışını arttırır. Bu da cinsel isteği arttırır.
• Sarımsak: Sarımsak, içerisinde bulunan allicin maddesi sayesinde kan akışını hızlandırır ve cinsel isteği arttırır.
• Badem: Badem, E vitamini ve protein bakımından zengindir. E vitamini, cinsel hormonların üretimine yardımcı olurken, protein de kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, libido seviyesinin artmasına yardımcı olacaktır. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu varsa öncelikle doktora danışılması gerekiyor.

Libido Yükselten Vitaminler

Libido, cinsel istek veya arzuyu ifade eden bir terimdir. Vücutta birçok faktör libido seviyesini etkileyebilir. Bunlar arasında hormonal dengesizlikler, stres, ilaçlar ve yaşam tarzı faktörleri bulunur. Ancak, libido seviyesini artırmak için bazı vitaminlerin de yardımcı olabileceği bilinmektedir.

• D Vitamin: D Vitamin, vücuttaki testosteron seviyelerini artırarak libido seviyesini yükseltebilir. Güneş ışığından sentezlenen D vitamini, aynı zamanda kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için de önemlidir. D vitamini açısından zengin gıdalar arasında somon, süt, portakal suyu ve yumurta sarısı yer alır.
• B vitamini: B vitamini kompleksi, cinsel istek ve performansı artırmaya yardımcı olabilir. B6 vitamini, özellikle hormonal dengeyi koruyarak libido seviyesini artırabilir. B vitamini açısından zengin gıdalar arasında tavuk, hindi, balık, fındık, muz ve avokado bulunur.
• C vitamini: C vitamini, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur ve stres, libido seviyesini düşürebilir. Aynı zamanda C vitamini, kan akışını artırarak cinsel performansı artırabilir. C vitamini açısından zengin gıdalar arasında turunçgiller, kivi, çilek ve brokoli yer alır.
• E vitamini: E vitamini, cinsel sağlık için önemli bir antioksidandır. Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltarak cinsel sağlığı koruyabilir. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında badem, fındık, ıspanak ve avokado yer alır.
• Çinko: Çinko, testosteron üretiminde önemli bir rol oynar ve bu nedenle libido seviyesini artırabilir. Ayrıca çinko, sperm üretimini de artırabilir. Çinko açısından zengin gıdalar arasında kırmızı et, istiridye, fasulye ve kabak çekirdeği bulunur.

Bu vitaminlerin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresten kaçınmak da libido seviyesini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, vitamin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.