Özgüven eksikliği tarihe karışıyor! Bunları duymadan cesaretinizi toplayamazsınız. Özgüven eksikliği nasıl yok edilir?

Başkalarıyla konuşurken başlayan çekingenlik, zamanla yayılıyor. Kalabalık içerisinde kendisini ifade edemeyen, biriyle konuşurken ne diyeceğini bilemeyenler gün geçtikçe silikleşen karakterlere dönüşüyor. Fikirlerini bastıran insanlar, isteklerini de söylemiyor ve giderek önemsiz biriymiş gibi hissediyor. Toplumun da elinden tutmamasıyla bu kişiler yok olup gidiyor.

Özgüveni yüksek olan kişiler ise daha atak oluyor ve toplum içinde daha çok seviliyor. Tam aksi olanlar ise içe kapanık halleriyle toplumdan uzaklaşıyor. Ruh sağlıkları da buna bağlı olarak etkileniyor.

Her yaşta görmenin mümkün olduğu özgüven eksikliği olan kişilerin kendi başlarına bir şey yapmaları da söz konusu olmuyor. Onlar daima kendilerine arka çıkacak ve danışacak birilerini arıyorlar.

Özgüven eksikliğinin ne gibi belirtileri var?

• Sürekli başkalarıyla kendilerini ve çevrelerini kıyaslarlar.
• Kendini değersiz, yetersiz ve başarısız olarak görürler.
• Çabucak umutsuzluğa kapılırlar.
• Sürekli reddedileceklerini düşünüp konuşmakta zorlanırlar.
• Hiçbir şeye hayır diyemezler, sınır koyamazlar.
• Eleştiri getirirken ikilemde kalırlar.
• Sosyal ortamlardan uzak dururlar, sunum yapamazlar.

• Karar vermek onlar için büyük bir eziyet haline gelir.
• Beklentileri her zaman düşüktür.
• Olumlu yanlarını düşünemezler, kendilerini sevmezler.
• Sevilmeme korkuları vardır ve her zaman suçluluk ve utanç hisleri duyarlar.
• Fikirlerini söyleyemezler, küçümsenmekten korkarlar.
• Başkalarından destek almak için adeta çırpınırlar.
• Yeni bir işin risklerinden uzak dururlar.

Özgüven eksikliğinden kurtulmak için neler yapmalı?

1. Kendinize merhamet göstermezseniz hiç kimseye merhametli olamazsınız. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan ve mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2. Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Bazen bir şeyleri başaramazsanız bile değerlisiniz. Başkaları takdir etmese de iyisiniz. Meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
3. Olumlu yanlarınızı keşfederek olumlu düşünceleri çoğaltmalısınız. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapmanız sizi rahatlatabilir.
4. Bakımlı olmalısınız. Görünüşünüze ve giyiminize dikkat etmelisiniz. Özellikle dik oturmaya gayret göstermelisiniz.
5. Sosyal olmalısınız. Belki de sportif aktivitelere katılabilirsiniz.
6. Hobiler edinebilirsiniz. Sevdiğiniz ve ilgi duyduğunuz bir şeyler bulabilirsiniz.
7. Gerçekçi olmalısınız. Hedeflerinizi de bu gerçekçilik üzerine kurmalısınız. Sizin için önemli olan hedefler belirlemeniz yararlı olur. Amacınıza ulaşmak için küçük adımlar atabilirsiniz.
8. Hayatınıza odaklanmalısınız. Kendinize iyi bir arkadaş olmayı seçmelisiniz. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayış, saygı ve merhameti kendinize de göstermelisiniz.