Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sağlığın 4 vazgeçilmezinden birinin uyku sağlığı olduğunu aktararak, “3 mühim uyku sırrı” başlıklı yazı yayımladı.
“Sanıldığının aksine ne sıcak bir oda, ne de sımsıcak bir yatak uyku dostu değildir. Tersine ‘çok sıcak’ yerine ‘olabildiğince soğuk’ bir odada uykuya dalmak her zaman, her yaşta, herkes için daha derin ve kaliteli bir uykunun garantisi gibidir” ifadesini kullanan Prof. Müftüoğlu, ışık konusunun da uyku için önemli olduğunu belirtti.
Müftüoğlu, “Akşam saatlerinde maruz kalacağımız her türlü aşırı ışık yoğunluğu eğer ‘ışık kirliliği’ noktasına varacak olursa uykumuz bundan olumsuz etkileniyor” sözlerine yer verdi.
“Bazılarımız akşam saatlerinde tüketilen alkolün sağlığımıza zarar verdiğini çok iyi bilmemize rağmen ‘uykuya dalmayı kolaylaştırdığını’ düşünerek alkolü adeta birer uyku hapı gibi kullanma yanlışına düşebiliyoruz. Hatta bu yanlışı yapanların bazıları akşam saatlerinde kullanılan sağlığa zararlı alkolün daha derin bir uykuya da yardımcı olabileceğini zannediyor. Oysa alkol, her şeyden önce muazzam bir ‘uyku parçalayıcısı’dır. Uykunuzu böler. Gece boyunca uykunuza ‘tekrarlayan uyanmalar serpiştirerek’ o güzelim uykunuzu paramparça eder” diyen Müftüoğlu, “Diğer taraftan yine akşam saatlerinde tüketilen az miktardaki alkol bile kaliteli bir gece uykusunun vazgeçilmezi kabul edilen ‘REM uykusu için de etkili bir sabotajcıdır’. Alkol REM uykusunu da baskılar” ifadelerini kullandı.
Müftüoğlu yazısında, “Bu yazının hazırlanmasında Dr. Matthew Walker’ın “Niçin Uyuruz” kitabından yararlanılmıştır” dedi.
Yazının tamamı için tıklayın.
