Sağlıklı beslenme alışkanlığı nasıl kazanılır? Hızlı bir başlangıcın 6 yolu
Sağlıklı beslenme, bağışıklığınızın güçlenmesine yanı sıra ve vücut direncinizi de fazlasıyla artırır. Bu sebeple sağlıklı bir yaşam geçirmek için mutlaka kendinize sağlıklı bir beslenme programı oluşturmanız gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına hızlı bir başlangıç yapmanın 6 yolunu sizler için derledik.
1- Gerçekçi, ulaşılabilir hedefler
Vücut sağlığınızı korumak için kendinize ulaşılabilir hedefler belirlemelisiniz. Genel anlamda “sağlıklı” beslenmeye karar vermek yerine, belirli bazı hedeflere uyum sağladığınızda vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Günde belirli miktarda meyve ve sebze yemek planlarınızda yer alabilir. Bu durum sağlıksız besinler tüketmenize engel olabilir.
2- Diyetinizi planlayın
Sağlıklı beslenmenin en iyi yolu, yemeklerinizi veya atıştırmalıklarınızı önceden planlamaktır. Yemeklerinizi planlamak, daha sağlıklı beslenme seçenekleri oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıksız seçeneklerle sonuçlanabilecek son dakika kararlarından kaçınılmalı, zamandan ve paradan tasarruf edilmelidir. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden hazırlayabilir ve hareket halindeyken yanınıza almak için paketleyebilirsiniz.
3- Sağlıklı gıdalar hep yakınınızda olsun
Sağlıklı gıdaları sürekli dolabınızda tutmak sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçiş yapmanızı kolaylaştırabilir.
Buzdolabınızı meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi sağlıklı seçeneklerle doldurmak en iyi seçenektir. Bu, aç olduğunuzda sağlıklı beslenmeyi seçmenizi kolaylaştıracaktır.
4- Etkili bir egzersiz planı
Egzersiz, enerjinizi artırmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklemenize yardımcı olabilir.
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz! Düzenli olarak çalışmak, daha sağlıklı seçimler yaparken rutini başarılı kılar.
5- Dikkatli beslenme
Yediklerinizin tüm faydalarını tüketmek için öğünlerinize dikkat etmeniz ve bilinçli yemeniz çok önemlidir. Yemeklerine dikkat edilmeli ve her lokmanın tadına varılmalıdır.
TV izlerken veya telefonda gezinirken yemek yemek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Bu, yemeklerinizin tadını daha iyi çıkarmanıza ve tok olduğunuzun farkında olmanıza yardımcı olacaktır.
6- Porsiyon miktarlarınızı sınırlandırın
Sınırlı porsiyonları tercih etmek sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirecektir. Özellikle kilonuzu korumaya veya vermeye çalışıyorsanız, porsiyon boyutlarınıza dikkat etmeniz önemlidir. Aşırı yemediğinizden emin olmak için ölçü kapları veya yemek terazisi kullanabilirsiniz.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
