Sağlıklı bir diyette tatlı yiyecekler nasıl ve na zaman yenir?
Yemek ve metabolizma söz konusu olduğunda düzen önemlidir…
Her şeyden önce, şekeri diyetinizden tamamen çıkarmak için hiçbir neden yok. Kayıtlı bir diyetisyen ve spor beslenme uzmanı olan Leslie Bonci, bunun yapılmasının oldukça zor bir şey olduğunu söylüyor. Çoğu insanın şekersiz bir diyete bağlı kalmasının pek olası olmadığını söylüyor. Herkesin bir dereceye kadar tatlı yiyeceklere karşı bir arzusu vardır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Şeker bize gerekli enerjiyi sağlar. Yani, tamamen şekerden yoksun bir diyet yersek, “psikolojik olarak bu yıkıcı olabilir.” Şeker alımınızı mümkün olduğunca sağlıklı tutmayı düşünmek çok daha verimli.
Şeker genellikle tek başına, soda ve şeker şeklinde veya çeşitli unlu mamullerde diğer karbonhidratlarla birlikte yediğimiz için kötü bir şöhrete sahiptir. Bu yiyecekler basit karbonhidratlarla dolu olduklarından vücudumuzun kan şekeri seviyelerini yükseltirler. Bu olduğunda, insülin ve incretin gibi glikoz düşürücü hormonların üretimini artırarak bu ani yükselmeleri hemen normal seviyelere getirmeye çalışırız. Bunları çok sık artırırsak, bu mekanizma olması gerektiği gibi çalışmayı durdurur ve bu da tip 2 diyabete yol açabilir.
Ancak bunu engellemeye çalışmanın yolları var. Bonci, insanların bir yemeğin odak noktası haline gelmesine izin vermemek için daha az şeker yiyerek veya diğer yiyeceklerle birlikte yiyerek başlayabileceğini söylüyor .Bonci, şeker yemek için belki de en iyi yiyecek türünün protein olduğunu söylüyor. Protein tüketimi, insülin seviyelerini stabilize eden başka bir hormon olan glukagon salınımını tetikler. Yani birlikte yenildiğinde, protein ve şeker bir şekilde birbirini düzenleyebilir. “Vücudumuz bu şekilde oldukça zeki” diyor.
Bunu gerçekleştirmenin ideal bir yolu sabah kahvenizdir (yani şekersiz içmediğiniz sürece). Kahve kendi başına oldukça acı olabilir, bu yüzden bunu dengelemek için bir miktar şeker eklemek yerine, sütle latte, cappuccino veya cafe au lait şeklinde karıştırmayı deneyin. Bonci, bu şekilde, ideal şeker ve protein karışımını (sütten) elde ettiğinizi ve bunun da daha dengeli hormon ve glikoz seviyeleri sağladığını söylüyor.
Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, bunu bir adım daha ileri götürmemiz gerektiğini gösteriyor: Şeker dahil tüm karbonhidratları en son yemek. Tip 2 diyabetli kişilerde yemek sonrası glikoz ve insülin seviyeleri üzerine yapılan araştırmalar, çeşitli yiyecek türlerini yeme sırasının önemli olduğunu göstermektedir. En yenisi , bu yılın Eylül ayında, hepsi tip 2 diyabetli olan katılımcılara aynı yemeği üç farklı günde, ancak farklı sırayla yedirdi. Bir gün önce karbonhidratları, 10 dakika sonra protein ve sebzeleri, sonra önce protein ve sebzeleri, 10 dakika sonra karbonhidratları ve son olarak her şeyi aynı anda birlikte yemişler.
Araştırmacılar yemeklerden hemen sonra ve sonraki üç saat boyunca her 30 dakikada bir kan şekeri, insülin ve glukagon seviyelerini ölçtüler. Karbonhidratların en son tüketildiği zamanki glikoz seviyelerindeki zirvelerin, ilk tüketildikleri zamana göre yaklaşık yüzde 50 daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Her şeyi bir kerede yemek bile, karbonhidratların en son geldiği zamana göre yüzde 40 daha yüksek bir artış sağladı.
Bu oldukça önemli bir fark. Aslında, araştırmaya göre, yemek siparişinin yemek sonrası glikoz ve hormon seviyeleri üzerindeki etkisi, glikozu düzenlemeye yönelik ilaçların etkisiyle karşılaştırılabilir. Diyabetli birçok kişiye tükettikleri karbonhidratları ve ilave şekeri sınırlamaları söylenir. Ancak bu araştırma, sadece sırayı değiştirmenin, alımlarını tamamen sınırlamak kadar iyi olabileceğini öne sürüyor.
Çalışma ,şeker hastaları üzerinde yapılırken ve amaçlanan amaç bu grup için en iyi uygulamayı bulmakken, Weill Cornell Tıp Merkezi’nde metabolik araştırma profesörü olan çalışmanın yazarı Louis Aronne, herkesin elde edilen bilgileri kullanabileceğini söylüyor. Genel olarak, “Bence salata, sebze ve proteinden sonra tatlı yemek en iyisi olur” diyor.
Bonci, bu yöntemin, mantıksal olarak konuşursak, tatlıyı veya genel olarak karbonhidratı daha az yemenize yardımcı olmak için de işe yarayabileceğini ekliyor. Diğer yiyecekleri, özellikle de lifli sebzeleri zaten yüklediyseniz, o zaman tatlı geldiğinde muhtemelen daha az acıkacaksınız.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
