Sıcak yaz gecelerinde rahat uyumanın yolları…

Sıcak yaz gecelerinde uyumak çok zor olduğu için uykusuzluk sorunu artar. Ortam sıcaklığı çok yüksek olduğunda vücut soğumak için ekstra çaba harcamak zorunda kalır ve bu da uyku süreçlerini bozar.

Sıcak ayak banyosu

Yatmadan önce ayaklarınızı biraz ısıtırsanız, çekirdek vücut sıcaklığınız bir miktar yükselir. Uykuya daldığınızda yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır ki bu da uykuya dalma süreci için önemli bir durumdur.

Sıcak duş

Soğuk bir duşun aksine, sıcak su vücudun iç sıcaklığını artırmaya yardımcı olur ve sonrasında kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Pijamaları soğutun

Yatmadan birkaç dakika önce pijamalarınızı vakumlu poşete koyun ve dondurucuya koyun. Aynısını yastık yüzü ile de yapabilirsiniz.

Hafif pamuklu pijamalar tercih edin

Ne kadar sıcak olursa olsun pijamalarınızı çıkarmayın çünkü çok terleyeceksiniz. Pijamalarınızın içine sızan ter, cildinizde birikecektir. Daha sıcak havalarda pamuk, ipek veya bambu elyafı gibi doğal, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış bol, açık renkli pijamaları seçin.