Tatil günlerinde daha fazla uyumak kalp krizi, obezite ve felcin habercisi
İngiltere’de yapılan yeni araştırmalar, hafta içi ve hafta sonları farklı uyku sistemlerinin aslında obezite, kalp krizi ve inme ile irtibatlı bağırsak bakterilerini artırabileceğini keşfetti.
Bilim beşerlerine nazaran, yatakta fazladan 90 dakika geçirmek, iç beden saatimizi bozmak için kâfi ve bağışıklık sistemimizden sindirim sistemimize kadar bir dizi fonksiyonu etkiliyor.
King’s College London’ın ZOE Predict çalışması, uyandığımız saatteki küçük bir değişikliğin bile biyolojik ritmimizi etkileyebileceğini buldu.
Araştırma için gecede en az yedi saat uyuyan “çoğunlukla zayıf ve sağlıklı” 934 kişi değerlendirildi. Katılımcılardan kan, dışkı ve bağırsak mikrobiyom örnekleri ve glikoz ölçümleri dahil olmak üzere bir dizi numune alındı ve bunları tertipli ve sistemsiz uykuya sahip olanlar ortasında karşılaştırıldı.
BESLENME NİZAMI DE BERBAT ETKİLENİYOR
Çalışma, hafta içi alarmla kalkmanın tersine hafta sonu yatmanın, düşük beslenme kalitesi, obezite, kalp krizi, inme, diyabet ve kardiyovasküler risklerle temaslı olduğu sonucuna vardı.
Fazladan şekerleme yapanların şekerli içecekler tüketme ve daha az meyve ile kuruyemiş yeme olasılıklarının daha yüksek olduğu da bulundu.
KCL’den Kate Bermingham, “Uyku, sıhhatin temel direğidir ve uykunun ortasındaki 90 dakikalık bir fark bile sıhhatinizle olumsuz bağlantıları olan mikrobiyota çeşitlerini teşvik edebilir.” dedi.
Yine KCL’den Dr. Sarah Berry de, “Her gün birebir bir uyku sistemini sürdürmek, hepimizin yapabileceği, basitçe ayarlanabilen bir hayat usulü davranışıdır ve bu, bağırsak mikrobiyomunuz aracılığıyla sıhhatinizi daha güzel istikamette etkileyebilir.” dedi.
