Uyku Felci Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku felci, uyandığınız durumda ya da uykuya yeni geçtiğinizde geçici olarak hareket edilemeyen, konuşulamayan bir durumdur. Uyku felcinin fiziksel açıdan bir zararı olmasa da bazı kişiler için korkutucu olabilmektedir. Bireyin bilinç düzeyi kasların anatomisinden daha erken açılmaktadır ve uyanık durumdayken de hareket halinde olur. Özellikle uykuya geçme esnasında, uykuya geçtikten hemen sonra ya da uyanırken meydana gelir. Uyku felci, halk deyimiyle karabasan olarak da adlandırılır.
Uyku felcinin en etkili sebepleri arasında, uyku durumunda farklılık, uyku bozukluğu, genetik rahatsızlık, anksiyete gibi problemler, sırt üstü uzanmak ve maddeye bağımlılık bulunmaktadır. REM uykusu esnasında beden çok ağır bir uykudadır ve beyinde farklı rüyalar görülebilir. Rüya esnasında bedenimizi hareket ettirmemek için de zihin, kas yapımızı kontrol altında tutmamızı büyük ölçüde engellemektedir. Fakat REM uyku esnasındaki durum bitmeden uyanma gerçekleşirse bilinç açılabilir ama bedeni kontrol edemez durumda oluruz.
Uyku Felci Belirtileri Nelerdir?
- Bir şey tarafından aşağı çekiliyormuş hissi
- Uyku odasında başka biri veya bir cisim olduğunu hissetmek
- Bu duygu karışıklığının kişiyi korkutması
- Uyku esnasında, uykuya geçmeden hemen önce ya da sonrasında sanrılar görmek
- Nefes alma güçlüğü yaşamak
- Ölecekmiş hissine kapılmak
- Uyku felci sırasında aşırı terlemek
- Göğüste baskı hissetmek gibi belirtilerin görülmesi de olasıdır
Uyku Felci Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku felci nasıl geçer sorusuna kesin bir yanıt vermek mümkün değildir. Ancak en iyi tedavi yöntemi uyku felcini ortaya çıkaran nedeni ortadan kaldırmaktır. Uyku yoksunluğu uyku felcine neden olabilir, bunu önlemek için ihtiyaç olan süre kadar uyumak gerekir.
- Uykuya yan yatış pozisyonunda dalmaya çalışın
- Stresli olarak uykuya dalmayın, öncesinde ılık duş ya da müzik dinlemek gibi yöntemlerle stresinizden arının
- Uyku felci durumunda vücudunuzun herhangi bir yerini oynatmaya odaklanın. Oynatabilirseniz uyku felci ortadan kalkacaktır
- Paniğe kapılmayın, uyku felci geçici bir durumdur
Narkolepsisi olan bireyler genellikle uyku felci yaşarlar. Bunun ortadan kaldırılması için narkolepsi tedavisi uygulanması gerekir. Eğer uyku felci diğer hastalıklarla ilişkili değilse çoğunlukla bir tedavi uygulanmaz. Düzenli ve yeterli bir uyku ile hijyenik bir uyku ortamının sağlanması uyku felcinin ortadan kalkmasını sağlayabilir.
Uyku Felci Tehlikeli Mi?
Uyku felci bir çok kişi ciddi bir problem oluşturmaz. Genellikle önemli sağlık problemleri oluşturmaz. Devamlı uyku felci hali yaşamak kişilerin bazı zamanlarda psikolojik olarak panik hissetmelerine sebep olabilmektedir. Sürekli uyku felci geçirmek insanların zaman zaman psikolojik olarak endişeli hissetmelerine neden olabilir. Ancak psikolojik olarak hissedilen bu rahatsızlıkların veya uyku felcinin ölüme yol açması mümkün değildir.
