Uykunuz ne kadar sağlıklı?
Sağlıklı bir hayat için sağlıklı bir uyku koşul. Fakat uykuda teneffüs bozuklukları, uykuya dalamamak, gereğince uyuyamamak, uyku devamlılığını sağlayamamak üzere nedenler ya da kimi sıhhat problemleri uyku kalitesini olumsuz tesirler.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Uyku problemlerinin vakitle önemli hastalıklara yol açabileceğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, sağlıklı uyuyup uyumadığınızı tespit etmenize yardımcı olacak bir test hazırladı. İşte sorular ve verdiğiniz cevapları karşılaştırmanızı sağlayacak açıklamaları:
Neden uyuyamıyoruz?
Uykusuzluğun nedenleri birçok faktöre bağlı olabilir ve şahıstan bireye değişir. Kafeinli içecekler, sigara, alkol, birtakım ilaçlar, şizofreni, anksiyete ve depresyon üzere ruhsal bozukluklar, gürültülü ortam, telefon, televizyon, bilgisayar üzere teknolojik aletler, yatak odasının rahat olmaması, uyku apnesi, astım, alerji, Parkinson, hiperaktif mesane, kronik ağrı üzere kimi fizikî sıkıntılar, yatmadan evvel yemek, vardiyalı çalışma yahut jet-lag üzere nedenler uykuya dalmayı, uykuyu sürdürmeyi ve ön planda REM düş uykusunu olumsuz tesirler.
Uykusuzluk beyinde nelere yol açar?
Uyku beyinde serotonin ve dopamin hormon seviyelerini tesirler. Uykusuz kalmak serotonin seviyelerini düşürürken, serotonin düşüklüğü de uykusuzlukluğu tetikleyebilir. Uykusuzluk dopamin seviyelerini de bozar ve motivasyon eksikliği, konsantrasyon zahmeti gelişir. Uykusuz kalmak serotonini azaltırken gerilim hormonu kortizolü de yükseltir, yüksek kortizol seviyeleri ise gerilim ve anksiyeteyi artırır, duygusal dengesizliğe neden olur. Uyku beynin duygusal süreç bölgesi amigdala aktivitesini tesirler. Uykusuzluk amigdalayı etkinleştirir ve olumsuz hislere verilen yansıyı çok hale getirir.
Etkili öneriler
Sağlıklı bir uyku için sıcak bir duş yahut sıcak, kafeinsiz bir bitki içeceği (melisa, yasemin, papatya çayı vb.) size yardımcı olabilir. Duş sonrası beden sıcaklığınız kısmen uykuda yaşanan durumu taklit ederek düşer. Yatak odası serin tutulursa da daha güzel uyuyabilirsiniz. Ülkü oda ısısı 21-23 derecedir. Büsbütün karanlık, ışıksız bir odada yatmalısınız. Zira uyku ritminin düzenlenmesini sağlayan melatonin hormonu lakin karanlıkta salınır. Bu açıdan yatak odanızın perdelerini hiç ışık geçirmeyen kumaşlardan yaptırmanızı öneririm. Yatmadan 1-2 saat öncesinde televizyon, cep telefonu ve bilgisayar üzere aletleri etrafınızdan uzaklaştırın. Yatağa her gün tıpkı saatte girin ve sabah tıpkı saatte uyanmaya çalışın.
Kendinizi test edin
1-Genellikle saat kaçta yatıyorsunuz? (Gece en geç 23.00 ülkü yatma saatidir.)
2-Uykuya dalmanız ne kadar sürüyor? (Yattığınız andan itibaren yaklaşık 20 dakika içinde uykuya dalmanız sağlıklıdır.)
3-Uyku hapı kullanıyor musunuz? (Her çeşit uyku hapı size yalancı uyku sağlar ve kaliteli uykuyu mahzurlar.)
4-Gece boyunca kaç kere uyanıyorsunuz? (Gece boyunca bir defa uyanmak bile sağlıksızlık belirtisidir.)
5-Sabahları kaçta kalkıyorsunuz? (En geç 09.00’da yataktan çıkmalısınız.)
6-Geceleri toplam kaç saat uyuyorsunuz? (Yetişkinler için ülkü uyku müddeti ortalama olarak 7-9 saattir.)
7-Uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissediyor musunuz? (Dinlenmemiş uyanmak uykusuzluğun yahut bir uyku hastalığı varlığının belirtisidir.)
Ne vakit dayanak alınmalı?
Uyku artırıcı yahut düzenleyici yüzlerce destek eser var. Ama üzerinde uyku artırıcı/düzenleyici yazan her dayanak bilimsel datalarla kanıtlanmış değildir. Hasebiyle bunlar doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Melatonin, bedenimizin salgıladığı, bize uyku vaktinin geldiğini hatırlatıcı sinyaller yollayan doğal bir hormondur. Uykuya dalma müddetini kısaltarak daha uzun müddet uyumayı kolaylaştırır. Melatonin yalnızca uyku düzenlemekle kalmaz beraberinde uygun bir anti-aging, antioksidan ve bağışıklık sistemi düzenleyicidir. 1-10 mg ortasında doktorunuzun tavsiyesine nazaran kullanılabilir. Magnezyum, insan bedeninde 300’den fazla misyon yapar, beyin ve kalp sıhhati için hayli kıymetlidir. Bir kıymetli özelliği de zihni ve bedeni sakinleştirmesidir. Çalışmalar magnezyumun bu tesirinin melatonin üretimini artırıcı özelliğinden kaynaklanabileceğini göstermektedir. Bu da kaslarınızın rahatlamasını ve uykuya çok daha rahat dalmanızı sağlar. Lakin uyku sorununuz kronikse kesinlikle doktora başvurun.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
