Uykusuzluk problemi yaşayanlar! İşte uyku döngünüzü artırmak için en iyi ipuçları!
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 18 ila 60 yaş arasındaki yetişkinler, uyku döngüsü süreçlerinden en iyi şekilde yararlanmak için her gece yaklaşık yedi saat veya daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.
Uyku döngüsü boyunca iki aşama yaşarsınız: REM dışı ve REM. REM dışı uyku dört aşamadan oluşur. İlk aşama, uyanık olmakla uykuya dalmak arasında olduğunuzda gerçekleşir. İkinci aşama, kalp atış hızınızın düzene girdiği ve vücut sıcaklığının düştüğü zamandır.
John Hopkins Medicine, hafıza ve öğrenme süreçlerinin çoğu bu zamanda meydana geldiğinden, üçüncü ve dördüncü en kritik derin uyku aşamalarıdır. Öte yandan, REM (hızlı göz hareketi) aşaması, derin uykuda olduğunuz, ancak gözlerinizin beyne herhangi bir görüntü göndermeden çok hareket ettiği zamandır.
REM aşaması başlangıçta kısadır, ancak her yeni aşamada daha uzun sürer. Bu aynı zamanda kişinin rüya gördüğü dönemdir. Uyku döngünüzü iyileştirmekte zorlanıyorsanız, evde deneyebileceğiniz bazı bütünsel ipuçları paylaşacağız.
UYKU DÖNGÜNÜZÜ BÜTÜNSEL OLARAK NASIL GELİŞTİREBİLİRSİNİZ?
Mayo Clinic‘e göre, bir uyku programına bağlı kalmak ve uyanmak ve yatmak için sabit rutinlere sahip olmak önemlidir. Bu, yeterli gece uykusu almanıza yardımcı olur ve geç saatlerde uyuma ihtiyacını önler. Ayrıca, hem REM dışı hem de REM uykusunun faydalarını elde etmek için uygun bir uyku programı gereklidir.
Bu nedenle, hazımsızlığa ve rahatsızlığa neden olarak uykuya dalmanızı engelleyebileceğinden, yatmadan önce ağır yemek yememeniz önerilir. Ayrıca uzmanlar, uykusuzluğa yol açabileceği için yatmadan önce elektronik cihazların kullanılmamasını önermektedir.
Healthline‘a göre, yatağa gittiğinizde odada ekstra ışık olmamasını sağlamak isteyebilirsiniz. Işık, uykunuzu etkileyebilir ve gece boyunca huzursuzluğu artırabilir.
Healthline ayrıca yatmadan önce kafein veya alkollü içecekler içmekten kaçınmanızı önerir.
Benzer şekilde Healthline, yatak odası ortamının gürültüden uzak tutulmasını tavsiye eder. Huzur içinde dinlenmek için telefonunuzu sessiz moda alıp fan, nemlendirici veya klima kullanarak beyaz bir gürültü oluşturmak isteyebilirsiniz.
CDC uzmanları, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olmak için geceleri egzersiz veya biraz fiziksel aktivite önerir. Birçoğu ayrıca uyku döngülerini dengelemek için bitkisel ilaçları veya uyku yardımcılarını seçer.
Örneğin, yatmadan önce papatya çayı içmek, çok daha iyi bir uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olan inanılmaz sonuçlar gösterir.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
