Uzmanlar tempolu yürüyüşü öneriyor: Tip 2 diyabet riskini azaltıyor

Uzmanlar diyabete karşı tedbir olarak yürüyüşü fakat süratli yürüyüşü öneriyor. Ortalarında Imperial College London’ın da bulunduğu memleketler arası bir araştırma takımı, hastalıktan korunmak için en uygun yürüme suratını belirlemek istedi.

Araştırmacılar, 1999 ile 2022 yılları ortasında yayınlanan ve 3 ila 11 yıl ortasındaki takip devirlerini içeren on çalışmaya baktılar.

Birleşik Krallık, Japonya ve ABD genelinde toplam 508.121 yetişkin hasta dahil edildi.

Ekip, saatte 3 km ila 5 km ortasında yürümenin, tip 2 diyabet riskini yüzde 15 azalttığını buldu. Bulgulara nazaran, saatte 6 km’den daha yüksek bir süratte yürüyenlerin bu duruma yakalanma riski ise yüzde 39 daha düşüktü.

Bunun nedeni ise daha süratli yürüme suratına sahip şahısların daha zinde olma, daha fazla kas kütlesine sahip olma ve genel sıhhat durumlarının daha güzel olması olabilir.

Birleşik Krallık’ta artan diyabet seviyelerinin sorumlusu olarak artan obezite seviyeleri gösteriliyor ve hadise sayısının şu anda 5 milyonu aştığı varsayım ediliyor. Diyabet hadiselerinin yaklaşık yüzde 90’ı, ekseriyetle ömrün erken periyotlarında tespit edilen genetik bir durum olan tip 1 diyabet yerine, obeziteyle kontaklı olan ve ekseriyetle orta yaşta teşhis edilen tip 2 diyabet.

Diabetes UK’den Neil Gibson şunları söyledi: “Yürümek fiyatsız, kolay ve birçok insan için işe gitmek, alışveriş yapmak ve arkadaşlarını ziyaret etmek üzere nizamlı aktivitelere entegre edilebilir.”