Cildinizde bu varsa B12 vitamin eksikliğine dikkat edin! Peki B12 vitamin eksikliği en iyi nasıl anlaşılır?
Vücut için gerekli olan temel vitaminlerden B12, 60 yaşın üzerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 20’sinde eksik olabiliyor. Gen kopyalamasında koenzim olarak görev yapan B12 vitamini, vücutta yeteri kadar olmazsa çok sayıda soruna yol açabiliyor.
B12 vitamini nedir?
Isıya duyarlı olan ve suda çözünebilen B12 vitamini, hücredeki yağ asitleri ve amino asitlerin vücuttaki kullanımında önemlidir. Sinir dokusunun yanı sıra beyin fonksiyonlarını koruyan ve alyuvar üretimini sağlayan bu vitamin, vücutta kendiliğinden üretilemez. Et, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri gibi belli besinler aracılığıyla mutlaka takviye edilmelidir. Peki bu vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikse nasıl belirtiler verir?
- Cilt kuruluğu
- Unutkanlık, dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu
- Üşüme
- Halsizlik, yorgunluk ve güçsüzlük
- Uzuvlarda uyuşma ve karıncalanma (el, kol ve bacakta)
- Dil üzerinde şişme
- Ağız ülserleri (aftlar)
- İshal veya kabızlık
- Duygu durum bozuklukları, depresyon, hafıza problemleri
- Anemi (kansızlık), anemiye bağlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yorgunluk
- Bebek ve çocuklarda gelişme geriliği
- İştahsızlık ve kilo kaybı
- Ağız yaraları
- Kalp çarpıntısı
- Saç dökülmesi
B12 vitamini fazlaysa nasıl belirtiler verir?
Deri döküntüsü meydana gelebilir. Cilt üzerinde kızarıklıklar ve kaşıntılar da görülebilir.
Gastrointestinal hastalıkları tetikleyerek mide bulantısı, kusma, hazımsızlık, ishal gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.
Erken dönem B12 vitamini fazlalığı belirtisi olarak bazen kişilerin el ve kollarında uyuşma meydana gelebilir.
Vücutta yüksek oranda B12 vitamini birikirse uyku düzeni bozulabilir.
Hipertansiyona yol açabilir.
Stres, zihin bulanıklığı ve panik atakla birlikte depresyona kadar giden süreçler ortaya çıkabilir.
Çoklu organ hastalığı olan kişiler için risklidir. Doktora başvurulması çok önemlidir.
