Hollywood Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hollywood Diyet Örneği
Hollywood diyeti, aynı zamanda greyfurt diyeti veya 18 günlük diyet olarak da bilinir. Bu diyet, iddia edildiğine göre yağ yakıcı enzimlere sahiptir.
Oyuncuların, rolleri gereği hızlı bir şekilde kilo alıp verme ihtiyacı duymaları, birçok ünlünün Hollywood diyetini tercih etmesine yol açmıştır. Şarkıcı Robbie Williams da bu diyeti uygulayan ünlüler arasında yer almaktadır. Hollywood yıldızları arasında da bu diyeti takip eden birçok kişi bulunmaktadır.
Hollywood diyetinin kökeni 1930’lara kadar uzanmaktadır. İlk başlarda 1929’da “on sekiz günlük diyet” olarak bilinmekteydi ve içeriğinde greyfurt, portakal, tost, sebze ve yumurta kombinasyonları bulunmaktaydı.
Daha sonra bu diyet Hollywood’da bir trend haline geldi ve kısa sürede Amerika geneline yayıldı.
HOLLYWOOD DİYETİ NASIL YAPILIR?
Hollywood diyeti, genellikle et, yumurta, yağ ve protein açısından zengin diğer besinlerin yanı sıra bazı sebzelerle birlikte her öğünde bir greyfurt tüketimine dayanır, ancak diyetin farklı versiyonları bulunmaktadır. Bu diyetin temelini yeşil sebzeler oluşturur ve brokoli, ıspanak, lahana, karnabahar gibi çeşitli yeşil sebzelerin tüketimi teşvik edilir.
Hollywood diyetinde et, şeker, alkol, unlu gıdalar ve baklagiller gibi bazı yiyecekler yasaktır.
Uzmanlar, bu diyet yönteminin aşırı düşük kalori alımı ve yetersiz beslenme içermesi nedeniyle birçok sağlık sorununa yol açabileceğine dikkat çekmektedir.
HOLLYWOOD DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?
- Bu diyette aç olacaksınız ve düşük kan şekeri veya hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Hipoglisemi belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, titreme, kaygı, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve kafa karışıklığını içerir.
- Programda kilo verebilirsiniz, ancak yağ veremezsiniz. Çoğunlukla su ağırlığını kaybedersiniz ve normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde bu kilo hızla geri alınır. Ayrıca yararlı olmayan bir miktar kas kütlesini de kaybedebilirsiniz.
- Temel metabolik işlevi desteklemek için yeterli kaloriyi tüketmediğinizde, vücudunuz “açlık moduna” girer ve her şey yavaşlar, bu biyolojik bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Kilo vermek için kalori alımını azaltmak gerekli olsa da günlük en az 1.200 kalori tüketmeniz gerekir.
HOLLYWOOD DİYET ÖRNEĞİ
Bu diyet programı aynı zamanda meyve suyu detoksu olarak da bilinmekte olup, kısa süreli bir kilo kaybı sağlamayı amaçlamaktadır. Ancak, uzun vadede sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ve sürdürmek için yeterli değildir.
Hollywood diyeti genellikle bir haftadan az sürer ve öncelikle taze meyve suları, çorba ve sebzeler içerir. Diyetin bazı örnekleri şunları içerebilir:
Kahvaltı:
- Salatalık
- Domates
- 30 gram yağsız peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 fincan yeşil çay,
Öğle yemeği:
- Limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata
Akşam yemeği:
- 1 porsiyon haşlanmış veya ızgarada pişmiş tavuk eti
- 1 kepçe sebze çorbası
- 1 porsiyon haşlanmış brokoli, yeşillik
